Zabrinutost nije dobra ni za psihičko, ni za fizičko zdravlje jer su naše tijelo i um neraskidivo povezani. Brigu nam mogu zadavati razne stvari, od svakodnevnih zadataka koji nas očekuju i određenih izazova koje moramo odraditi u životu, pa sve do dubljih strahova u kojima brinemo o tome što će se tek dogoditi ili intenzivno razmišljamo o situaciji koja nas muči. Svaki takav strah nas iscrpljuje i donosi velik stres našem tijelu jer se osjećamo zarobljeno i nemoćno u vlastitom tijelu.
Istina je zapravo sasvim jednostavna. Briga nije stvarna prijetnja, nego navika koju smo razvili i koju nesvjesno svakodnevno prakticiramo. S druge strane, većina ljudi uopće nije svjesna da svu tu brigu može itekako kontrolirati, a tajno oružje nalazi se, pogađate – u našim umovima.
Razlika je u tome stvara li vaša briga realnu situaciju ili potencijalnu zabrinutost koja se odmah može otkloniti. Naime, nije isto razmišljate li o tome hoćete li dobiti neku veliku bolest i primjerice umrijeti, pa vas je zbog toga strah ili gajite realnu brigu zbog nekog predavanja koje morate odraditi i znate da će se sigurno dogoditi, a niste sigurni u sebe. Na ovo prvo i takve slične scenarije jednostavno ne možete utjecati i budući da ne možete ništa napraviti kako biste tako nešto spriječili (osim nekih preventivnih smjernica koje propisuje struka i prakticiranja zdravog načina života), važno je orijentirati se na otklanjanje negativnih misli i zamijeniti ih s optimističnim i poticajnim mislima uz koje ćete se umiriti.
S druge strane, ako se posvađate s kolegom na poslu ili s nekim od članova svoje obitelji, tu brigu radije usmjerite na nešto drugo jer nalazite se u realnoj situaciji na koju je moguće utjecati svojim vlastitim djelovanjem. Uvijek se možete ispričati, učiniti nešto lijepo za tu osobu, pristupiti joj emotivnim tonom i stati na stranu ljudskosti. Takve su situacije rješive i briga vam jednostavno nije potrebna.
U svakom slučaju, i male zabrinutosti i velike brige rješive su i mogu se smanjiti. Umjesto da se predate i prepustite zabrinutosti i paničnim strahovima, pokušajte svoje misli usmjeriti na neke druge stvari koje će vam pomoći zaboraviti oko čega ste se brinuli. Zabavite se s aktivnostima koje vas opuštaju i vesele i tijekom kojih ćete toliko uživati da jednostavno nećete imati vremena razmišljati o lošim stvarima. Otkrijte nova mjesta u gradu, prošećite ulicama kojima nikada ne hodate, zaputite se u prirodu i upijajte čaroliju mirisa, zvukova i umirujućih slika koje boravak u prirodi donosi, družite se s dragim ljudima, zaigrajte društvene igre i smijte se od srca. Napravite sve da brigu svedete na minimum i da nemate vremena o njoj razmišljati.
Druga mogućnost je aktivno suočavanje sa svojim strahovima. Vi u svojoj glavi stvarate razne moguće scenarije oko kojih strašno brinete i koji vam ne daju mira. Suočite se s njima i razvijte te scenarije do kraja. Pogledajte u svojoj mašti koje opcije su moguće i kako se potencijalne strašne situacije mogu odviti do kraja. U najvećem broju slučajeva, nećete se dodatno živcirati, nego ćete shvatiti da ste pretjerali i u stvarnom životu biste napravili brojne korake kako biste spriječili sve te scenarije. Također, to je samo vaša mašta i vi ste zapravo svjesni da se to nikada neće dogoditi.
Zabrinutost zapravo uopće nije loša jer nas uči razumjeti sebe i shvatiti sve ono što je potrebno promijeniti u našim životima. Uz nju učimo pronaći pravi balans svakodnevice i svega što nam život donosi. Pokušajte se opustiti i uživati u sitnicama koje život donosi, a pored kojih najčešće prođemo gotovo žmirećki. Naučite se upravljati vlastitim mislima i budite bolji sebi, ali i drugima oko sebe. Fokusirajte se na napredak u svakom smislu i ne dopustite da vas brige u tome ometu.
Dopustite sebi sjaj koji zaslužujete!
Moglo bi vas zanimati i: Napravite listu svojih najdubljih strahova – Evo kako vam to može koristiti
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pinterest