Ista bitka svakog ljeta – želimo idealni brončani ten, preplanulost kože, ali želimo i izbjeći štetnost UV zraka. Dugo izlaganje sunčevim zrakama bez adekvatne zaštite iznimno je opasno i vodi do preranog starenja kože. Zbog svega toga jako je važno koristiti kremu za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom. Većina zaboravlja bitan faktor za postizanje lijepe i preplanule kože i brončanog tena, a to je ispravan odabir namirnica koje su od velike pomoći u procesu tamnjenja i zadržavanja boje na koži.
Ako dodate određeno voće i povrče u vašu prehranu, potaknut ćete brže tamnjenje kože, uljepšati njen izgled i pružiti joj zdrav i besprijekoran sjaj. Osim što su dobre za sunčanje, ove namirnice odlične su za vaše zdravlje organizma i preporučljivo je da ih konzumirate cijele godine. Povrće i voće u sebi sadrži karotenoide, spojeve koji pridonose zlatnoj i zdravoj boji kože, a osim što pripremaju vašu kožu na sunce, služe i za čuvanje tek dobivene ljetne boje.
U nastavku vam donosimo namirnice koje će vam na putu do zdravog brončanog tena biti pravi saveznici, a zahvaljujući njima mnogi će vam zavidjeti na predivnom tenu ovog ljeta.
Mrkva
Ova narančasta povrtnica oduvijek je poznata po zavidnom udjelu karotenoida. Mrkva će vam redovitom konzumacijom pružiti osunčan izgled i savršen sjaj kože. Mrkva u sebi ima puno vitamina A koji vašu kožu štiti od sunčevih zraka i oštećenja koje mogu prouzročiti.
Kelj
Nije svima omiljeno povrće, ali kelj je najhranivija zelena povrtnica i prepun je zdravlja. Manje je poznato da je kelj zaslužan i za lijep i blistav izgled vaše kože. Ima velik udio karotenoida koji pojačavaju tonus vaše kože. Postoji beskonačno puno razloga za dodavanje kelja u prehranu, a brončani ten, budući da se sezona godišnjih odmora sprema, je samo jedan od njih.
Dinja
Dinja u sebi sadrži 90% vode, a zbog karotenoida ima prepoznatljivu narančastu boju. Kako biste izbjegli dehidraciju kože i da ne pregorite na suncu, redovito jedite ovo slatko i zdravo voće.
Mango
Uz jedan mango dnevno imat ćete predivnu prepranulu kožu. Ovo tropsko voće nalazi se u većini smoothieja sa poptuno opravdanim razlogom. Osim pregršt karotenoida on sadrži antioksidanse koji sprječavaju mnoge bolesti.
Rajčica
Rajčica je zasigurno jedna od najčešće korištenih namirnica u kućanstvu, a svoju prepoznatljivu crvenu boju ima zahvaljujući karotenoidima. Jedan od najbitnijih zove se likopen i on je zadužen za sprječavanje mnogih bolesti, koži vraća elastičnost te smanjuje upale prouzročene štetnim UV zračenjem. U vaš organizam unesite što više rajčice, pogotovo ljeti, i vaše tijelo, ali i koža će vam biti iznimno zahvalni.
Breskve
Breskve kombiniraju karotenoide s visokim udjelom kalija i minerala za pravilno funkcioniranje organizma. Vaša koža će biti preplanula, a cijelo tijelo uravnoteženo. Njihova učestala konzumacija potiče također i proizvodnju melanina koji pospješuje tamnjenje kože.
Batat
Batat ili slatki krumpir ima najveći broj karotenoida zaslužnog za preplanuli ten. Bogat je Vitaminom B6 i kalijem koji su zaslužni za jačanje zdravlja srca. Uvrstite ga u svoju prehranu i uživajte u svom predivnom tenu ovog ljeta.
Moglo bi vas zanimati: Znate li kako pravilno njegovati kožu nakon depilacije?
Tekst: Vjera Pađen
