Disanje je mehanička radnja koju većina nas uzima zdravo za gotovo i nismo svjesni koliko je važno dok primjerice ne zadobijemo težu prehladu, pa nekoliko dana ne možemo normalno disati. Također, o problemima sa spavanjem u takvim slučajevima ili nekoj težoj respiracijskoj bolesti da i ne govorimo. U skladu s time da ne razmišljamo o disanju kao nečemu što donosi kakve dodatne benefite, mnoge iznenađuje njegova stvarna snaga unutar užurbane moderne svakodnevice.
Vježbe disanja provode se prije svega u cilju održavanja zdravog balansa uslijed brojnih obaveza i nastojanja da se opustimo nakon posla te postignemo miran i kvalitetan san. Uz metode dubokog disanja nema kompliciranih uputa ili bilo čega na što biste trebali posebno paziti, može ih raditi svatko i za to će vam biti dovoljno samo nekoliko minuta dnevno. Prednosti vježbi disanja su brojne, istražimo ih zajedno!
ZBOGOM STRESU
Uz vježbe dubokog disanja, oslobodit ćete se nagomilanog stresa i tjeskobe s kojom se susrećemo na dnevnoj bazi uslijed pretrpanih rasporeda, kako s poslovne, tako i s privatne strane. Redovitim otklanjanjem stresa u životu, preveniramo razvitak mogućih oboljenja koje on donosi.
BOLJA PROBAVA
Mnogi danas pate od raznih problema s probavom ili čak od gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB-a). Moderan način života i pritisak s kojim se mnogi nose ne pomaže da probavni sustav dovedemo u red, ali možda će vam redovito prakticiranje svjesnog dubokog disanja pomoći u otpuštanju neželjenih probavnih tegoba. Pokušajte!
KARDIOVASKULARNO ZDRAVLJE
Budući da su bolesti srca i krvožilnog sustava vodeći uzrok smrtnosti u Hrvatskoj i svijetu, u rujnu su se obilježile brojne inicijative za osvješćivanje tog problema. Rujan je označen kao mjesec u kojem se posebno širi svijest o zdravlju srca, a pravilnim i svjesnim disanjem možemo doprinijeti svakoga dana jer na taj način poboljšavamo cirkulaciju i direktno utječemo na bolju kontrolu krvnog tlaka.
ZA VIŠE ENERGIJE
Jeste li primijetili kako se osjećate kada vam nedostaje energije? Obuzima vas letargija, tjeskoba i bezvoljnost. Uz svakodnevne vježbe disanja, to možete promijeniti, započnite već danas!
VEĆA PRODUKTIVNOST
Ukoliko vježbe disanja provodite odmah nakon buđenja, osigurat ćete si bolju koncentraciju i veću produktivnost tijekom cijelog dana. Ovaj mali jutarnji trik pravo je osvježenje i idealan način kako započeti dan i osjećati se sjajno.
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pinterest, Pexels