“Svaku novu naviku uvodite postupno, volite se i ne stvarajte si stres.” Alma Bunić podijelila je sa nama svoju self-care rutinu.

by Vjera Pađen

U rubrici koju jako volite čitati, upravo o self-care rutini ovoga puta ugostili smo našu suradnicu, nutricionisticu Almu Bunić, vlasnicu Nutriforme. Ona je sa nama podjelila svoje načine punjenja baterija, ali i par savjeta za uspješan i kvalitetan self-care naših čitateljica i čitatelja.

Koje su vam prve asocijacije na pojam self-care? Što za vas predstavlja taj pojam?

Briga o sebi na svim razinama: mentalno, fizički, duhovno.

Koje su najčešće pogreške na koje nailazite kod ljudi koji koriste vaše usluge?

Danas ljudi žive užurbano, nemaju vremena misliti o sebi već se sve svodi na posao, materijalnu potrebu i obavljanje dnevnih obaveza. Za brigu o sebi treba stvoriti vrijeme, planirati i posložiti prioritete. Smatram da je naša dužnost brinuti se o jednom, jedinom tijelu koje imamo, i cijeniti zdravlje na vrijeme.

Kako se opuštate, kako punite baterije?

Opuštam se najviše kada trčim, u šetnjama sa psom i djecom, te rado pogledam dobar film. Prije spavanja uživam odraditi yin yogu.

Podijelite s nama svoj idealan self-care moment ili dan?

Ajme! Buđenje kada želim, jednosatna šetnja sa psom po nasipu. Kavica na mom omiljenom balkonu. nakon doručka i kavice koju stvarno volim yin yoga i dalje lagano kuhanje ručka, čitanje omiljene literature. Kada padne večer, kupanje u kadi, piling, suho četkanje, neka fina maskica i rano spavanje.

Smatrate li da ljudi našeg područja doista vode brigu o sebi (ili su i dalje zastali na onom estetskom)?

Na svu sreću sve je više onih koji zaista vode brigu o svom zdravlju. Paze na svoju prehranu, bave se sportom, rade na svom mentalnom zdravlje. Oni koji to još nisu obavijestili, uskoro će jer je to jedini način koji vodi kvalitetnom životu.

Imate li neki savjet za naše čitateljice vezano za self-care?

Naravno da imam. Krenite polako, korak po korak. Me mijenjajte sve odjednom.

  • Počnite misliti što unosite u organizam- planirajte vikendom što ćete jesti tijekom tjedna
  • Ostavite si barem jedna dan u tjednu cijeli za sebe
  • Mobitel isključite u 20 h, 22 h odite na spavanje
  • Svaki dna ubacite barem 30 min brzog hoda
  • Njegujte kožu prirodnom kozmetikom
  • Suho četkanje prirodnom četkom svaki dan 10 min od stopala prema srcu, od šaka prema srcu
  • Volite se

Svaku novu naviku uvodite postupno, najbolje 21 dan pa krenite na drugu. Ne stvarajte si stres.

Mi vam svakako preporučujemo da posjetite i Alminu novu web stranicu koju možete vidjeti klikom ovdje.

Moglo bi vas zanimati: Moja self-care rutina: Natko Beck o svojoj rutini, društvenim mrežama, trenutcima opuštanja i novom projektu

Tekst: Vjera Pađen

Foto: Privatna arhiva

Možda će vam se svidjeti