Nedostatak energije nije nešto što možete osjetiti isključivo u proljetnim mjesecima te tako sve svaliti na leđa proljetnom umoru. Naprotiv, i u ovo jesensko doba može doći do smanjenja energije, pospanosti i promjena raspoloženja, osobito tijekom razdoblja u kojima tradicionalno pomičemo satove unaprijed i unatrag.
Iako se naizgled čini kako je to normalno, zapravo se u ljudskom tijelu događaju brojne promjene izazvane naglom promjenom ritma buđenja, odlaska na spavanje, kao i vremenske prognoze jer u ovo doba kada polako koračamo prema zimskom dobu, budimo se i najčešće odlazimo na posao po mraku te iz ureda također izađemo kada je vani već mrak. Iako sve to ne izgleda nimalo idilično, a vi se i dalje pitate kako si pomoći, imamo nekoliko mudrih savjeta za vas.
Opuštanje
Mnogi od nas, a osobito žene, imaju problem s opuštanjem i vremenom za sebe. Zbog brojnih obaveza, osobito obiteljskih, žene zaista ne stignu odmarati onoliko koliko bi htjele i morale, a onda kada im se za to i pruži prilika, nisu sigurne kako se točno opustiti. Osvijestite si da je odmor također važan segment brige i ljubavi prema sebi koji trebate prakticirati baš onoliko često koliko je vašem tijelu potrebno. Dakle, ako osjećate iscrpljenost, stanite na loptu i omogućite si pet minuta mira u kojima ćete raditi ono što najviše volite. Bilo da se radi o dobroj knjizi, filmu koji dugo želite pogledati, kavi s prijateljicama, nekoj kreativnoj aktivnosti poput slikanja ili pisanja, ili satu plesa o kojem dugo sanjate, važno je da ne zaboravite koliko opuštanje na takve načine doista doprinosi punjenju vaših baterija.
Putovanje
Ako ste i vi primijetili koliko se tjedni i vikendi brzo izmjenjuju i vrijeme proleti, a da se niti ne okrenete, a stanje vašeg tijela i uma je na izmaku snaga, razmislite je li sada pravo vrijeme da ne iščekujete vikend kako biste riješili sve obaveze koje ne stignete preko tjedna. Vikend služi za odmor i punjenje baterija, a zaista nema do kratkog putovanja na kojem nećete misliti ni o čemu, osim o dobrom raspoloženju i još boljem, vama najdražem društvu. Odaberite svoju idealnu destinaciju i okupite ekipu te krenite u vikend avanturu uz more, prirodu planinskog kraja, šumsku avanturu ili nešto sasvim drugo o čemu sanjate. Promjena okoline za vaše stanje uma i tijela učinit će čuda i što je najvažnije, podići će vaše raspoloženje i energiju.
Male promjene
U našim svakodnevicama povremeno dođe do neravnoteže u životnim navikama i zaboravimo na to koliko je važno voditi brigu o svom zdravlju. Podsjetite se nekoliko zlatnih pravila o kojima biste trebali voditi računa svaki dan: redovita tjelovježba, zdrav i miran san i zdrava i uravnotežena prehrana. Kada slijedite tragove to sve, doći će do zdrave rutine koja će vam biti u stanju podariti ispravnu količinu energije. Više nećete osjećati sav taj umor, a stres ćete smanjiti na minimalnu razinu. I dodaci prehrani su važni u podizanju energije jer tijekom hladnijih zimskih mjeseci nismo toliko izloženi prirodnom vitaminu D, dok su multivitamini uvijek dobar izbor, osobito kada želimo utjecati na bolje stanje imuniteta i tako si osigurati sve potrebne nutrijente. Pogledajte neke od naših favorita.
Moglo bi vas zanimati i: Načini opuštanja prije spavanja koji ne uključuju tehnologiju
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Canva