Spavaća soba bi trebala biti onaj dio doma koji nas podsjeća na mir i opuštanje. Ipak, često su upravo naše sobe zanemarene i pretrpane odjećom i stvarima.
Sve te suvišne stvari u nama bude nervozu koje možda nismo ni svjesni. Ako uz to prije spavanja i koristimo mobitel koji nas dodatno stimulira, sve naše šanse za kvalitetan san su ustvari ugrožene.
Kako bi vaša spavaća soba, doista bila i vaša oaza mira, možete uvesti nekoliko malih promjena koje će imati itekako pozitivan utjecaj na kvalitetu vašeg sna.
Riješite se nereda
Iako kreativni nered u uredu ponekad može biti koristan, u spavaćoj sobi nikad nije dobrodošao.
Ovo je prvi korak od kojeg trebate krenuti ako želite svoju sobu pretvoriti u oazu mira.
Možete primijeniti trik s TikToka i za početak samo sve raščistiti u svega 5 minuta.
Opuštajući tonovi
Poznato je kako odabir boja unutar spavaće sobe ima poseban značaj jer može direktno utjecati na naš doživljaj cijelog prostora, a samim time i na kvalitetu sna.
Smatra se kako su nježno plavi tonovi idealni za otpuštanje stresa. Opuštajuće djeluju i nježno ružičasti te sivi tonovi.
Bez tehnologije
Stručnjaci se slažu u jednom, spavaća soba bi trebala biti prostor bez TV-a i mobitela. Kada je mobitel stalno uz vas, vi svom mozgu šaljete poruku da ste i dalje u prostoru za rad i komunikaciju, pa ćete tako ujutro čim otvorite oči pregledati mailove ili odgovarati na poruke.
Idealno bi bilo barem sat vremena prije spavanja i ujutro poslije buđenja ne posežete za mobitelom. Znamo da ćete možda sada pomisliti kako vam mobitel treba za buđenje, ali tu su i dobre stare budilice koje i te kako mogu poslužiti. Osim toga nemaju opciju “snooze” zbog čega ćete doista ustajati iz kreveta na vrijeme.
Posteljina
Kada je u pitanju posteljina, vrijedi jednostavno pravilo. Što više slojeva, to bolje. Svi volimo spavati u hotelskoj sobi jer nas tu dočeka nekoliko jastuka, poplun, prekrivač i sve to jednostavno kao da poziva na spavanje.
E pa zašto ne bismo i doma kreirali takav ugođaj?! Sve što vam treba je kvalitetna posteljina od prirodnih materijala, četiri jastuka ako se radi o bračnom krevetu, poplun i prekrivač.
Svako jutro poslije buđenja obvezno namjestite krevet, ako već do sada to ne radite, i vidjet ćete koliko ćete se navečer više radovati spavanju.
Mirisi su bitni
Znamo kako određeni mirisi potiču naše tijelo na opuštanje. Unijeti takve mirise u spavaću sobu može biti najjednostavnija promjena koja će napraviti najviše razlike. Mirisnu sobu možete postići uz kvalitetne mirisne svijeće, ali idealan odabir bi bio difuzor s eteričnim uljem lavande. Od davnina se koristi za liječenje nesanice i bolesti živčanog sustava. Opušta mišiće, smiruje nervozu i uznemirenost i djeluje blagotvorno u slučajevima poremećaja spavanja.
Kvalitetan san je preduvjet za sve naše radnje u danu te je jako važno napokon mu dati značaj koji zaslužuje. Svi navedeni koraci su zapravo savršen početak. Sretno s promjenama i laku noć!
Moglo bi vas zanimati i: Detoks spavanjem – san je važna stavka za oporavak organizma
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pinterest, Pexels