Lubenicu su nazivali ‘ljetnim blagoslovom’. Prepuna vitamina i hranjivih sastojaka koji izbacuju toksine i održavaju vas hidratiziranim, velika, rashlađena kriška lubenice u vrućem danu najbolja je poslastica koju si možete priuštiti
Zdravstvene prednosti lubenice (Citrullus lanatus) proizlaze iz njezinih hranjivih sastojaka, koji uključuju razne vitamine, minerale i spojeve. Svaki zalogaj lubenice sadrži razine vitamina A, vitamina B6 i vitamina C, kao i minerale kalcij, magnezij i velike količine kalija. Također, bogata je antioksidansima, aminokiselinama i likopenom. Zrele lubenice sadrže velike količine likopena, fitonutrijenta, koji je neophodan za vaše zdravlje kože, srce i zdravlje kostiju.
Donosimo 5 razloga zašto jesti lubenicu tijekom ljetnih mjeseci
Jača vaš imunitet
Lubenica vam pomaže poboljšati imunitet jer sadrži visoku koncentraciju vitamina C. Prema istraživanjima, koncentracija vitamina C u tijelu brzo opada kada ste pod stresom ili imate infekciju. Dakle, dodatak vitamina C pomoći će vašem imunološkom sustavu i poboljšati krvnu sliku, ali i stanje vašeg organizma.
Snižava krvni tlak
Lubenica sadrži citrulin, aminokiselinu, koju tijelo pretvara u arginin i njime opušta krvne žile i krvni tlak. Također, lubenica sadrži karotenoide, koji pomažu u zaustavljanju stvrdnjavanja vena i arterija, smanjuju šanse za aterosklerozu i stvaranje krvnih ugrušaka.
Hidratizira organizam
Sunčani dani mogu uzeti danak na vašem zdravlju, lubenice su idealne za borbu s vrućinama. Velika količina vode i elektrolita u lubenicama održava vas hidratiziranima i potiče znojenje, što prirodno dodatno hladi vaše tijelo u vrućim danima.
Smanjuje upale i oksidativni stres
Upala je ključni pokretač mnogih kroničnih bolesti. Lubenica može pomoći u smanjenju upala i oksidativnih oštećenja, jer je bogata protuupalnim antioksidansima likopenom i vitaminom C. Kao antioksidans, likopen također može koristiti zdravlju mozga. Naprimjer, to može pomoći u odgađanju početka i napredovanja Alzheimerove bolesti.
Njeguje kožu i kosu
Vitamini u lubenici, A i C, važni su za zdravlje kože i kose. Vitamin C pomaže vašem tijelu da stvori kolagen, protein koji održava vašu kožu gipkom, a kosu snažnom. Vitamin A također je važan za zdravu kožu, jer pomaže u stvaranju i popravljanju stanica kože. Bez dovoljno vitamina A vaša koža može izgledati suho i perutati se. I likopen i beta-karoten mogu također pomoći u zaštiti vaše kože od opeklina.
Moglo bi vas zanimati: Zbog čega je lubenica tako dobra za vašu kožu?
Tekst: Slowliving.hr
Foto: Unsplash
