Piše: Maja Prović
Ovo pitanje još uvijek zbunjuje mnoge pa vam želim dati nekoliko smjernica. Predviđanje zahtjeva maštu o tome što bi se moglo dogoditi u budućnosti i kako želimo da naš život jednog dana izgleda. Prisutnost u trenutku, zahtijeva fokusiranje na sadašnjost i sve što je s nama sada. Čini se zbunjujuće upariti ova dva trenutka, zar ne?
No reći ću vam sljedeće. Ne samo da su kompatibilni, nego zapravo svjesnost sve više postaje uvjet za razmišljanje o kvaliteti naše budućnosti. To je zato što nam svjesnost pomaže razlikovati konstruktivno maštovito i ne opterećeno razmišljanje o budućnosti za razliku od brige o istoj.
Čula sam jednu rečenicu koja kaže :” ako se sami ne pobrinete za svoju budućnost, budućnost će vam se samo dogoditi”. Jednostavnije rečeno: Ako ne zastanete u trenutku, budućnost će vam biti sve, samo ne ono što ste htjeli.
Poanta u bijegu
Brzina nas neprestano tjera na izlazak iz trenutka. Ljudi se povlače, izoliraju, ne bi li našli tu mirnoću sa sobom i mirne glave maštali o svojoj budućnosti. No, nije poanta u bijegu. Poanta je u usredotočenosti dok buka i sve opće distrakcije traju.
To je isto kao da kažete da jabuka ne može sazoriti uz crva. Iako je buka i distrakcije svakodnevice taj crv u našem životu, imamo mogućnost usporiti, gledati u sunce, duboko disati i bez previše pozornosti na distrakcije. One će se odvijati i bez naše pozornosti.
Naravno, marketinški stručnjaci koriste neuroznanost i psihologiju ponašanja kako bi vas odvukli natrag na vaše pametne telefone i tamo vas zadržali u namjeri da uzmu vašu pozornost. Postajemo ovisnici o tehnologiji i ona počinje upravljati našom budućnošću preko mudro osmišljenih kradljivaca pažnje.
Budućnost je ono što (ne) želite vidjeti. U sadašnjem trenutku imate izbor, kako ćete složiti sliku u svom umu. Ne uzimajte u obzir moguće distrakcije, jer njih nećete moći predvidjeti. Tko je mogao znati za potres ili nekakve pandemije? Uz najbolja predviđanja i pokušaj preveniranja, što sve može poći po krivo u vašoj zamišljenoj savršenoj budućnosti, nitko živ ne bi došao do ovih potencijalnih rizika.
Kako svjesnost može pomoći?
Ako se usredotočimo na sadašnjost, jača naša sposobnosti obraćanja pažnje na ono što mislimo, osjećamo i činimo u ovom sada trenutku a time se povećava svjesnost. Ako ovo malo promotrimo, jačanje naše sposobnosti za svjesnim i ciljanim obraćanjem pažnje znači spretnije fokusiranje na ono na što se želimo usredotočiti. Pažnja je zapravo sve što imamo – vaš život je vaše iskustvo toga, a možete u potpunosti doživjeti tek ono, na što obratite pozornost.
Ali iako se praksa svjesnosti doista temelji na jačanju pozornosti na sadašnje iskustvo, to nije cilj samo po sebi. Zapravo, poanta je više prepoznati da su vaše misli odvojene od vas i da ste u svojoj svjesnosti, vi osoba, koja bira što će s njima učiniti i koje misli će svjesno njegovati. Naravno, doći će vam misli koje vam se ne sviđaju no njima više nećete davati toliku količinu energije . Tako u sadašnjem trenutku, zapravo navigirate svoju budućnost.
Odabirom onoga na što obraćate pozornost, podižete svijest ne samo o svom trenutačnom iskustvu bez buke, već i o svojim mogućnostima. A razmatranje mogućnosti u sadašnjem trenutku je ono što trebate učiniti kada slažete kockice vlastite budućnosti.
Svjesno slažite mentalno emocionalne slike svoje budućnosti
Stoga, da bismo ispravno razmotrili budućnost, koja obično nije tako komplicirana kao što se bojimo, prvo moramo biti u stanju smiriti svoje umove. Inače ćemo samo ostati izgubljeni u presretačima koji su nam poslani da nas ometaju na putu stvaranja vlastite budućnosti.
Ostanite u trenutku i svjesno slažite mentalno emocionalne slike svoje budućnosti. Kada vam je ta slika dovoljno lijepa, ugodna i jasna, napravite taj jedan mali korak prema tome. Napravite ga svjesno i vidjet ćete da ste zapravo, uvijek u trenutku iako vam se čini da prolazite kroz vrijeme.
Za smirivanje buke u glavi, predlažem vam svakodnevne vježbe svjesnog disanja i urbani mindfulness lagani tečaj kojeg možete pronaći na poveznici.
PIŠE: Maja Prović, Coaching, mindfulness trener i mindset mentor
Kao motivacijski govornik, trener mindfulness vještina i autorica knjiga, Maja Prović posvećena je pomaganju ljudima da otkriju vlastite snage, prevladaju unutarnje blokade i naprave pozitivne promjene u svom životu. Nakon više od 27 godina rada u različitim profesijama, od medicinske sestre i odgojiteljice djece, do voditeljskih pozicija u financijama i marketingu, odlučila je slijediti svoj istinski poziv i posvetiti se radu s ljudima. Svoj put pronašla je kroz mindfulness i razvila pristup urbanog mindfulnessa, prilagođen ljudima koji žive i rade u izazovnom ritmu modernog života.
Foto: Freepk
MOGLO BI BAS ZANIMATI: Želite više mira? Vrijeme je da uz ovih 5 koraka otpustite sva očekivanja