Ženama se ulaskom u tridesete metabolizam usporava, a brojke na vagi sve teže odlaze. Nakon tridesete normalno je doživjeti blago usporavanje organizma, jer on godinama postaje sve sporiji, ali to nije nešto s čime se ne možemo izboriti. U svojoj užurbanoj svakodnevici teško pronalazimo vrijeme za zdravu prehranu, a balansiranje poslovnog i privatnog života dodatno je stresno. To nikako nije razlog da odustanete od gubitka težine i pravilne prehrane. Donosimo vam 6 super savjeta da ostanete u formi i nakon tridesete.
U trećem desetljeću važno je donijeti prave odluke i izabrati zdrav način mršavljenja koji je izvediv i koji ne narušava vaše funkcioniranje preko dana, a uz ove korisne savjete forma vam je zagarantirana.
1.Jedite pet obroka dnevno
Brojni nutricionisti preporučuju da se jedu tri obroka i dvije užine dnevno. Potrudite se da obroci budu dobro izbalansirani. I ne zaboravite da je doručak najvažniji obrok u danu, koji redovnom konzumacijom povećava mogućnost uspješnog mršavljenja. Ako trebate prijedlog za doručak, kliknite ovdje.
2. Naspavajte se
Ako imate bebu ili malo dijete, dobar san vam je možda nepoznanica. Stručnjaci se slažu u jednom: spavanje je presudno za gubitak težine. Nedostatak sna može utječe na hormone koji reguliraju apetit, što u konačnici dovodi do povećanja tjelesne težine. Kako biste dobili više sna, nemojte previše grijati vašu sobu, zamračite je i ostavite mobitel u drugoj prostoriji.
3. Odlučite se za proteine
Veliki unos proteina održat će vas sitima barem tri sata. Zato birajte jogurt, kuhana jaja, kuhano meso i proteinske pločice s niskim udjelom šećera. Pazite da svi vaši obroci imaju dovoljan broj proteina i ugljikohidrata, a sve sastojke provjerite na deklaraciji. Super primjer obroka je grčki jogur, koji osim kao samostalno jelo možete kombinirati i sa drugim jelima.
4. Konzumirajte zdravu i svježu hranu
Nije lako svaki dan kuhati ono što voli cijela obitelj, ali kuhanjem sami sebi činite ogromnu uslugu jer i sami znate da jedete zdravo i provjereno. Unaprijed isplanirajte zdrave i kvalitetne obroke tako da imate koristi od njih, ali i da cijela obitelj uživa u hrani.
5. Uskladite se s tehnologijom
Ako vam nekada izostane motivacije, samo pogledajte svoj telefon. Većina mobitela sada ima opciju mjerenja koraka, a vaš optimalan cilj trebao bi biti barem deset tisuća koraka dnevno. Ako vas zanima kako možete napraviti 10 000 koraka bez puno napora kliknite ovdje. Osim toga, postoje i aplikacije koje će vam pomoći da pratite ono što jedete i izračunate dnevni unos kalorija.
6. Uživajte u seksu – svatko to zaslužuje!
Došlo je vrijeme da se napokon osjećate ugodno u svom tijelu! Poslati ste slobodniji i svjesniji svoje seksualnosti, pa u seksualnim aktivnostima uživate više nego u dvadesetima. Znanstvenici su dokazali da žene u dobi od 26 do 46 godina imaju više seksualnih fantazija i želja i da imaju redovitije odnose od žena u ranim dvadesetima. Zašto ne biste začinili svoj seksualni život već danas?
Moglo bi vas zanimati: Njega dekoltea u 40-ima: Pružite mu njegu koju zaslužuje
Tekst: Vjera Pađen
Foto: Pinterest, Canva
