Naravno da briga o sebi nije sebičnost. Briga o sebi ili self care je samo jedno od oblika iskazivanja i njegovanja ljubavi prema sebi tzv. self love koju je potrebno imati kako bismo mogli voljeti druge. A kako je možda ponekad teško izdvojiti vrijeme za sebe i brigu o sebi, pogotovo ako ste naviknuli sebe stavljati na drugo ili zadnje mjesto, pravo je vrijeme da steknete tu naviku. Možda je baš veljača kao mjesec ljubavi idealna za uvođenje promjena u kojima ste vi u glavnoj ulozi.
Zahvaljujući „čudima moderne tehnologije“ danas su dostupne razne aplikacije koje brinu za mentalno, emotivno ili fizičko zdravlje, potiču na stvaranje pozitivnih navika, interaktivnim vježbama pomažu osvještavanju naših potreba, motiviraju i inspiriraju kroz pozitivne poruke. Ovi virtualni asistenti mogu vam biti na usluzi za poboljšanje života, životnih navika, te naravno, brigu o sebi. Pronašli smo pet aplikacija koje dovode u fokus upravo sve ovo o čemu smo pričali i koje vrijedi isprobati.
Pet aplikacija za self care i wellbeing
1. Brinem o sebi 365
Navedeni naziv Brinem o sebi 365 dana nije ustvari primarno aplikacija već motivacijski printani kalendar koji ima QR kod koji je povezan s bogatim digitalnim sadržajem. Osim što ovo nije samo kalendar, već kontinuirani motivator na aktivnu i svjesnu brigu o svom umu, duhu i tijelu, online sadržaj s kojima je povezan ovaj proizvod je proaktivan i prepun izazova na tjednoj i mjesečnoj bazi. Osim glavnih kreatorica i začetnica ideje o ovom projektu – grafičke dizajnerice Karle Krizmanić i psihologinje Gordane Trošt-Lanča, u projektu sudjeluju mnogi stručnjaci i mentori s područja joge, psihologije, prirodne njege lica, brige o domu kao zdrave oaze itd. Kalendar sadrži i mnoštvo drugih sadržaja – u samom printanom obliku kao i u online verziji.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
2. FitMindset
FitMindset je aplikacija koju su razvile Katarina Pavliša i Martina Šušnjara te okupile razne stručnjake za mentalno zdravlje, osobni razvoj, mindfulness, nutricioniste i fitness trenere koji su pomogli u kreiranju sadržaja. Aplikacija kreira podršku kako bi korisniku pomogla usvojiti nove životne vještine i zdrave navike koje će voditi uspostavljanju ravnoteže u životu. Upravo uvođenje novih navika zahtjeva određeni proces za koji je bitna ustrajnost, predanost i kontinuitet. Aplikacija sadrži brojne mentalne vježbe i meditacije za smanjenje stresa, povećanje produktivnosti, samopouzdanja, osjećaja zadovoljstva i wellbeinga. Sadržaj u aplikaciji strukturiran je kroz pomno osmišljen FitMindset wellbeing model koji se sastoji od 6 ključnih životnih dimenzija: emocije, svjesnost, ispunjenost, povezanost, uspjeh i vitalnost.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
3. Naomi
Hrvatsku aplikaciju za mentalno zdravlje koja smanjuje stres i zabrinutost, a povećava samopouzdanje i raspoloženje razvili su Sandro Kraljević, mag.psych s Marinom Šabijanom i Nikolinom Šaravanjom. Sadržaj aplikacije obuhvaća više od 50 različitih tehnika koje pomažu kada je riječ o stresu i neugodnim stanjima poput smanjenja učestalosti paničnih napadaja, kontrolu ljutnje i slično, te također sadrži tehnike za opuštanje, spavanje, poboljšanje raspoloženja i samopouzdanja. Interaktivne vježbe koje sadrži Naomi temeljene su na znanstvenoj kognitivno – bihevioralnoj psihoterapiji, a grafički prikazi napretka korisnika i dnevnički zapisi koje korisnik redovito upisuje u aplikaciju pomažu da se osvijeste i promijene ti obrasci.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
4. UpLife
UpLife se temelji na kognitivno-bihevioralnoj terapiji (CBT), pouzdanom terapeutskom pristupu, i pomaže da se korisnik snosi sa stresom, smanji tjeskobu, poveća samopoštovanje i motivaciju, upravlja osobnim izazovima, njeguje odnose i prvenstveno daje prioritet brizi o sebi.
5. Calm
Kao što samo ime govori, cilj aplikacije Calm je da se opustite i riješite stresa s pomoću vođenih meditacija, vježbi disanja i zvukova prirode za opuštanje i bolje spavanje.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Moglo bi vas zanimati i: Ljubav prema sebi: Gdje je granica? 5 savjeta za zdravu dozu samoljubavi.
Tekst: Petra Šafranko
Foto: Instagram