Nakon dugog ljeta i vrućih, sparnih dana tijekom kojih je većina razmišljala o rashlađenju i osvježavajućoj bočici vode, jesenski dani su donijeli maglovita jutra i niže temperature.
Uz njih smo svoje misli automatski okrenuli prema toplim napitcima koji griju duh i tijelo, a voda kao da je pala u drugi plan. Iako je voda napitak koji se pije tijekom svih godišnjih doba i potrebna je svakodnevno, mnogi od nas često zaborave na tu neophodnu hidrataciju. Da je to loše, to već znamo svi, no prije nego opet zaboravite popiti svoju dnevnu dozu vode, saznajte što manjak hidratacije može učiniti organizmu i koje količine vode su najzdravije.
PROMJENE NA KOŽI
Koža je jedan od prvih organa na kojem možemo jasno primijetiti dehidraciju. Ona je i naš najveći organ, stoga itekako pokazuje pobunu kada je žeđ u pitanju. Ako primijetite suhu i nadraženu kožu, nemogućnost znojenja ili neke druge promjene, zapitajte se jeste li popili svojih (barem) osam čaša vode.
NEOBJAŠNJIVA GLAD
Vrlo zanimljiv simptom koji bi vam jasno mogao odati problem dehidracije je neobjašnjiva glad. Vjerujemo kako vam se svima ponekad dogodilo da ste neprestano gladni, koliko god jeli, začas ste opet gladni. To zapravo nije glad, nego lažna uzbuna u mozgu koju šalje dehidriranost.
PROBLEMI S PROBAVOM
Jedete zdravo, pazite na unos kalorija i konzumirate vlakna, a i dalje imate osjećaj da s vašom probavom nešto ne štima? Konzumacija bilo kojeg obroka bez vode i potrebne hidratacije donijet će usporeni metabolizam i brojne probleme s probavom. Nastojte to izbjeći!
GLAVOBOLJA I UMOR
Nedostatak vode u organizmu može se pokazati i kroz čestu glavobolju i pospanost. Napravite mali test i kada osjetite umor na poslu, popijte svakih nekoliko minuta gutljaj osvježavajuće hladnije vode. Rezultat ćete primijetiti odmah jer će vaše tijelo regirati razbuđivanjem i energijom.
MOKRAĆA
Vrlo tamna mokraća također je znak da vašem tijelu nedostaje tekućine. Još jedan mali test uz koji možete vidjeti jeste li dovoljno hidrirani je praćenje koliko puta dnevno obavljate malu nuždu. Ako je to manje od 4-7 puta na dan, pojačajte unos tekućine čim prije.
Moć vode doista je nevjerojatna, zato ne dopustite da dođe do dehidracije. Omogućite svom tijelu toliko potrebno osvježenje kako bi vas lijepo služilo i kako biste se osjećali dobro i zdravo. Međutim, ne pretjerujte s unosom tekućine. Da, to je također moguće. Ako je vaša mokraća potpuno prozirna, to je znak da je vašem organizmu dovoljno vode i da možete malo stati s hidratacijom kako ne biste otišli u drugu krajnost i izazvali neravnotežu elektrolita, mučninu, gubitak apetita i slično. Kao i u svemu ostalome u životu, ključ je u umjerenosti!
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pinterest