Mislite kako pilates nije za vas jer je jednostavno prespor i nije dovoljno učinkovit?
Odmah na početku vas moramo razuvjeriti jer postoji različite verzije pilatesa i u svakoj će se netko pronaći. Ipak, ono što je zajedničko svim verzijama je to da rade doslovno svi mišići te da vježbate izdržljivost, stabilnost, ali i fokus.
Vježbe za noge
Pronašli smo tutorijal koji dokazuje kako pilates može podrazumijevati vježbe koje daju brze i učinkovite rezultate i koji će promijeniti vašu percepciju svega. Ovaj tutorijal traje 30 minuta i iako se vježbe lagano izvode, trenerica ističe kako je trening predviđen za one koji posebno žele oblikovati noge.
Vježbe za trbuh
Trbuh, posebno onaj donji dio koji mnogi od nas nastoje skriti jer se tu najbrže talože masnoće. Najučinkovitije pilates vježbe uz koje ćete se jednostavno riješiti toga vas očekuju u nastavku.
Vježbe za ruke i ramena
Lijepo oblikovane ruke je s godinama sve teže održavati, ali uz redovito prakticiranje vježbi iz tutorijala u nastavku, opušteno ćete ih otkrivati bez obzira na to koliko godina imate.
Vježbe za bolove u leđima
Mnogi se odluče na prakticiranje pilatesa upravo zbog bolova u leđima. Bolovi u leđima mogu uzrokovati migrene, ali i onemogućiti funkcioniranje u svakodnevici. U nastavku smo izdvojili vježbe koje će vam pomoći ako se borite s tim.
Moglo bi vas zanimati: Yin joga za oslobađanje napetosti i ukočenosti gornjeg dijela tijela
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Freepik
Video: YouTube
