Savršen (među)obrok – chia puding s malinama i jogurtom od vanilije

by Anđela Sabranović

Ponekad doista nije jednostavno osmisliti zdrave, ukusne obroke za posao koji su uz to jednostavni za pripremu. Chia puding s jogurtom od vanilije i malinama je nutritivno bogat, može stajati u hladnjaku dva dana, a njegova priprema zahtjeva svega 20 minuta. Što više poželjeti?! Ovo je izuzetno ukusna kombinacija koja može biti idealan međuobrok u danu, a ako dodate granolu i potpuni obrok. Najbolje kod ovakvih obroka je to što se poslije njih osjećate energično i poslije pauze na poslu ste doista spremni za rad, a svi sasvim sigurno znamo koliko se loše osjećamo kada na pauzi jedemo nešto masno i nezdravo.

No vratimo se mi na naš recept. Svi detalji vas čekaju u nastavku.

RECEPT

SASTOJCI

Za chia puding:

2 žlice chia sjemenki
170 g grčkog jogurta
80 ml vode
1 žlica meda

Preljev od malina

200 g malina
2 žlice meda

Jogurt od vanilije

350 g grčkog jogurta
2 žlice meda
1 čajna žlice ekstrakta od vanilije

Ukras
Orasi ili granola

PRIPREMA

Chia puding:
U jednoj posudi pomiješajte jogurt i vodu te miješajte dok ne dobijete glatku smjesu.
Dodajte med i chia sjemenke. Ostavite u hladnjaku na 4 sata ili preko noći.

Umak od malina:
Na tavu dodajte maline i med i miješajte do vrenja, odnosno dok ne dobijete kompaktnu smjesu (izgled poput džema)

Jogurt od vanilije:
Jednostavno pomiješajte grčki jogurt, vaniliju i med

Slaganje:
Uzmite staklenku koju možete ponijeti i na posao te slažite najprije jogurt od vanilije, zatim preljev od maline, zatim chia puding, te opet preljev od maline i završite jogurtom od vanilije.
Po vrhu dodajte orahe ili granolu po želji.

Sada vam još samo ostane da kupite namirnice te da već večeras pripremite svoj chia puding. Dobar tek!

Moglo bi vas zanimati i: Zdrave proteinske palačinke koje uspijevaju svaki put

Tekst: Anđela Sabranović

Foto i recept : Pinterest, daniscookings.com

Možda će vam se svidjeti