Ako je i u vama početak jeseni probudio melankoliju imamo nekoliko savjeta uz koje ju jednostavno možete pobijediti te uživati u njoj svakog dana. Melankolija je onaj osjećaj sjete i težnje za prošlim vremenom. Umjesto da se zbog te emocije koju je izazovno i opisati povučemo u sebe, naučimo zajedno slušati što nam to poručuje.
Početak jeseni neslužbeno u glavama svih nas označava kraj ljeta, lijepog vremena, vraća nas u rutinu s poslovnim obavezama. To dovodi do promjene raspoloženja i mnogi ne znaju kako se ponašati kad nastupi jesenja melankolija. Ako ste i vi jedna od onih osoba kod kojih je jesen probudila umor i bezvoljnost nastavite čitati ovaj tekst kako biste saznali kako se sa njom možete izboriti.
Odvojite vrijeme za kvalitetan odmor
Kvalitetan san može imati pregršt benefita za vaše psihičko i fizičko stanje. Ako se ne možete naspavati kroz tjedan, vikendom obavezno pokušajte spavati dulje i priuštite si zasluženi odmor. Ako vas muči nesanica, kliknite ovdje.
Kada nas stignu poslovne obveze, prvo što si uskratimo je upravo san, ali cijena koju ćete zbog toga platiti je previsoka. Zato, ako se sada dok ovo čitate osjećate umorno, večeras si priuštite kvalitetniju večernju rutinu i zaspite prije 22 sata.
Organizirajte se i posložite si prioritete
Zapisivanje misli i njihovo stavljanje u okvir može vam pomoći da smislite plan igre koji vam može olakšati um… i pomoći vam da ostanete motivirani. Kada osjećate kako ste preplavljeni obvezama, jednostavno zapišite sve što želite napraviti te uz svaku obvezu zapišite koliko vam vremena oduzima. To izgleda kao jednostavna praksa, ali provjereno djeluje.
Smanjite prisutnost stresa u svom okruženju
Promjene mogu uzrokovati stres, a tjelovježba, dobra prehrana, dovoljno sna i joga su dokazani načini za smanjenje stresa i povećanje opće psihofizičke dobrobiti. Zdravo tijelo pomaže u očuvanju zdravlja vašeg uma i ovo je idealan način za borbu s bilo kojom vrstom melankolije i stresa.
Zaljubite se u jesen i njezine ljepote
Jesen može biti lijepa, prelijepa te ako već niste ranije upoznali njezine ljepote, vrijeme je da to učinite. Jesen može biti jednako lijepa kao i ljeto (možda čak i ljepša – da, da dobro ste pročitali) i postoji niz aktivnosti koje možete raditi u ovo doba godine, a koje će vas napuniti pozitivnom energijom. Temperature su pogodne za šetnju i još uvijek nije prehladno za ispijanje kave ili čaja u obližnjem kafiću. Okušajte se u izradi pite od jabuka ili se jednostavno ušuškajte pod dekicu i čitajte omiljenu knjigu ili si pustite seriju koju već dulje vrijeme želite pogledati. Pronađite svoje omiljene aktivnosti i radujte im se.
I koji je zaključak?
Pokušajte promijeniti svoj mindset razmišljanja i svijet oko vas će se promijeniti. Na vama je kako ćete gledati svijet – bit će tmuran, ako ste tmurni, a može biti i ružičast ako ste optimist. Bitno je da uživate u svakom danu i živite autentično. Osluškujte svoje tijelo i pružite mu ono što mu ovaj ubrzani svijet u kojem živimo uporno želi oduzeti.
Moglo bi vas zanimati: Znate li što je journaling i kako vam može pomoći?
Tekst: Slowliving.hr
Foto: Pexels