Svi znamo onaj osjećaj kad se probudimo, pogledamo u ogledalo i odmah primijetimo da nam je lice nekako teže, kapci puniji, prsti zategnuti, a tijelo kao da zadržava nešto što ne znamo objasniti. Ponekad je to samo prolazan jutarnji dojam, a ponekad osjećaj natečenosti traje dulje i počinje nas pratiti iz dana u dan.
U takvim trenucima često se spominje limfa. I to s razlogom.
Što limfa zapravo radi?
Limfni sustav je tiha, ali važna mreža u našem tijelu. Pomaže u odvođenju viška tekućine iz tkiva, sudjeluje u uklanjanju otpadnih tvari i važan je dio imuniteta. Za razliku od krvotoka, limfa nema svoju pumpu poput srca, nego se oslanja na kretanje tijela, disanje i rad mišića.
Zato se često kaže da limfa voli pokret, ritam i protočnost. Kad toga nema dovoljno, tijelo ponekad može djelovati usporeno, zadržano i otečeno.
Zašto se natečenost često primijeti baš ujutro?
Jutarnja natečenost sama po sebi ne mora značiti da s limfom nešto ozbiljno nije u redu. Tijekom noći tijelo miruje, ležimo satima u istom položaju, tekućine se drukčije raspoređuju, a lice i kapci posebno lako pokažu i najmanju zadržanost.
Ako smo večer prije jeli slanije, pili premalo vode, spavali lošije, bili pod stresom ili proveli puno vremena sjedeći, taj jutarnji osjećaj može biti još izraženiji. Drugim riječima, limfa može imati veze s tim, ali nije jedini faktor.
Kada limfa može igrati veću ulogu?
Ako se osim jutarnje natečenosti često pojavljuju i:
- osjećaj težine u nogama
- zategnutost prstiju ili šaka
- otečenost lica koja sporije splašnjava
- tromost
- dojam da tijelo nije protočno ni lagano
onda je moguće da tijelu treba više podrške u svakodnevnoj cirkulaciji tekućina, uključujući i limfni protok. To ne znači automatski da postoji poremećaj limfnog sustava. Puno češće znači da tijelo traži više kretanja, više daha, više odmora i manje stagnacije.
Što sve može pojačati jutarnju natečenost?
Osim limfe, na natečenost mogu utjecati i premalo sna, previše soli u prehrani, hormonske promjene, dehidracija, dugotrajno sjedenje, stres, alkohol, manjak kretanja te toplina i vremenske promjene.
Zato je važno ovu temu ne pojednostaviti previše. Natečenost nije uvijek problem s limfom, ali limfa vrlo često jest dio šire priče o tome kako se tijelo nosi s opterećenjem i zadržavanjem tekućine.
Kako pomoći tijelu da se osjeća lakše?
Dobra vijest je da tijelo često jako dobro reagira na male, jednostavne navike. Ako se budite natečeni, pomoći mogu:
- nekoliko minuta laganog razgibavanja nakon buđenja
- kratka šetnja
- duboko disanje
- dovoljno vode kroz dan
- manje dugotrajnog sjedenja
- nježna masaža lica ili tijela
- podizanje nogu nakon napornog dana
- više sna i manje večernjeg opterećenja.
Kada ipak treba obratiti više pažnje? Ako je natečenost jaka, jednostrana, bolna, naglo nastala ili ne prolazi, važno je ne pripisivati sve limfi i sporijem protoku. U takvim situacijama ima smisla razgovarati s liječnikom i provjeriti postoji li neki drugi uzrok. Wellness objašnjenja mogu biti korisna, ali ne bi trebala zamijeniti medicinsku procjenu kad tijelo šalje ozbiljnije signale.
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Jutarnji rituali za dan po tvojoj mjeri – izgradi zdravu i realnu rutinu koja hrani i tijelo i duh uz savjete Andree Paps Lopac