Mnoge žene u nekom razdoblju života prirodno se povuku iz intimnih odnosa – nakon prekida, zbog lošeg iskustva, zdravstvenih tegoba ili jednostavno zato što se trenutačno tako osjećaju. Iako je to sasvim legitimna faza, ginekolozi upozoravaju da dulja apstinencija može donijeti određene fizičke i emocionalne promjene koje često ne povezujemo s nedostatkom intimnosti, pa ih radije ignoriramo.
Umjesto dodatnog srama ili pritiska “trebala bih…”, puno je korisnije razumjeti što se u tijelu može događati i kada je trenutak da potražimo stručni savjet. U nastavku donosimo što se može promijeniti kada žena dulje vrijeme nema seksualne aktivnosti i gdje se u svemu tome nalaze zdravlje, samopouzdanje i emocije.
1. Suhoća i manja elastičnost rodnice
Jedna od prvih promjena koju dio žena primijeti nakon duže apstinencije jest smanjena vlažnost rodnice. Redovita seksualna stimulacija potiče prirodno podmazivanje, dok kod izostanka uzbuđenja s vremenom može doći do osjećaja suhoće, nelagode, pa čak i peckanja ili boli – osobito kod žena nakon 40-e te u perimenopauzi i menopauzi.
Uz suhoću, može se javiti i osjećaj “zatezanja” ili manja elastičnost vaginalnog tkiva, pa povratak odnosima ponekad bude neugodan ili bolan.
Savjet ginekologa: dugotrajnija suhoća, pečenje ili bol pri odnosu uvijek su razlog da se javite ginekologu, postoje lokalne terapije, lubrikanti i hormonski pripravci koji mogu znatno olakšati stanje i učiniti povratak intimnosti nježnijim i sigurnijim za tijelo.
2. Manja cirkulacija i “uspavanost” intimnog područja
Seksualna aktivnost, bilo s partnerom ili kroz samostimulaciju, potiče cirkulaciju krvi u zdjelici i genitalnom području. Kada takvih podražaja dulje nema, dio žena opisuje osjećaj “uspavanosti”, manjka osjeta ili kao da tijelo te regije reagira slabije nego prije.
Ponekad se paralelno događaju i hormonalne promjene (stres, promjena životnih okolnosti, preopterećenost), pa žene mogu primijetiti i promjene u ciklusu – iako to nije izravna posljedica apstinencije, već šireg hormonskog disbalansa.
Savjet ginekologa: ako primijetiš značajne promjene u ciklusu, bolove ili bilo kakve neuobičajene simptome, nemoj ih automatski pripisati “samo fazi”. Kontrola kod ginekologa i, po potrebi, hormonske analize mogu dati jasniju sliku.
3. Pad samopouzdanja i osjećaja poželjnosti
Intimnost nije jedini izvor samopouzdanja, ali za mnoge žene važan je dio doživljaja ženstvenosti i povezanosti s vlastitim tijelom. Nakon duže pauze, nije rijetkost da se pojavi osjećaj “kao da sam izvan pogona”, manja želja za zavođenjem, osjećaj neprivlačnosti ili čak izbjegavanje ogledala i vlastitog tijela.
To može biti posebno izraženo kod žena koje su godinama bile u stabilnoj vezi ili braku, a nakon prekida ostale su bez fizičkog kontakta na koji su bile navikle.
Savjet ginekologa i psihologa: normalno je da se u fazama promjena (razvod, prekid, bolest) mijenja i odnos prema vlastitoj seksualnosti. Ako primijetiš da se osjećaj neadekvatnosti ili srama “lijepi” za tvoje tijelo, može pomoći razgovor sa stručnjakom ili osobom od povjerenja, kako bi razlikovala pauzu u intimnosti od uvjerenja “sa mnom nešto nije u redu”.
4. Više napetosti, manje prirodnog “ventila”
Tijekom seksualne aktivnosti u tijelu se oslobađaju hormoni poput oksitocina i endorfina, prirodnih “antistres” molekula koje opuštaju, smanjuju napetost i popravljaju raspoloženje. Kada tog ventila nema, stres ne nestaje, samo se taloži na drugim mjestima.
Zato neke žene u razdoblju bez intimnih odnosa primjećuju više razdražljivosti, unutarnje napetosti, poteškoća sa snom ili kratke epizode sniženog raspoloženja.
Savjet ginekologa: seks nije jedini put do hormona sreće. Tjelesna aktivnost, bliskost (zagrljaji, dodir), kvalitetan san i briga o crijevnoj mikrobioti također utječu na hormonsku ravnotežu. Ako se napetost pretvori u trajnu tjeskobu ili depresivno stanje, uvijek je važno potražiti stručnu psihološku ili psihijatrijsku podršku.
Pauza od intimnosti ne znači da je s tobom nešto pogrešno, to je često sasvim prirodna faza života. Ono što je važno jest da u toj fazi ne prestaneš brinuti o svom tijelu.
Ako primijetiš suhoću, bol, promjene u ciklusu ili dugotrajno loše raspoloženje, nemoj se ustručavati potražiti savjet ginekologa. Intimno zdravlje nije luksuz ni tabu, ono je temelj općeg zdravlja i odnosa prema sebi.
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Jedna vrsta tjelovježbe se posebno ističe kada je u pitanju poboljšanje sna – znate li koja?