Naše crijevo dom je milijardama mikroorganizama koji zajedno čine mikrobiom, nevidljivi ekosustav koji ima ključnu ulogu u probavi, imunitetu i općem zdravlju.
Kada su ti mikroorganizmi u ravnoteži, probava teče glatko, hranjive tvari se dobro apsorbiraju i osjećamo se energično. No, čim dođe do disbalansa, tijelo šalje jasne signale.
Jedan od najčešćih uzročnika tegoba je Candida albicans, gljivica koja je prirodni dio crijevne flore. U normalnim uvjetima ne stvara probleme, ali kad se prekomjerno razmnoži, zbog stresa, nepravilne prehrane, čestog korištenja antibiotika ili hormonskih promjena, počinje remetiti probavni sustav i opće stanje organizma.
Od probavnih tegoba, preko upala intimnog područja, pa sve do osjećaja „magle u glavi“, posljedice su itekako stvarne.
Candida i upale intimnog područja
Prekomjerni rast kandide često se manifestira kao gljivična intimna upala. Statistike kažu da se čak 50% žena s ovim problemom susretne do 25. godine, a čak 75% žena barem jednom u životu iskusi gljivičnu infekciju – pri čemu se polovici ona barem jednom ponovi. Najčešće se javlja kod trudnica, žena s dijabetesom, onih koje koriste oralnu hormonsku kontracepciju ili ju mijenjaju, te kod osoba oslabljenog imuniteta. Simptomi mogu biti neugodni i iscrpljujući, pa je prevencija kroz brigu o mikrobiomu ključna.
Candida i probavni problemi
Nadutost, vjetrovi i bolovi u trbuhu mogu biti znak da je kandida „preuzela“ crijeva. Prekomjerni rast ove gljivice uzrokuje proces fermentacije u crijevima, slično kao kada tijesto za kruh raste. No, ovaj put to se događa u našem želucu i nije nimalo ugodno. Nakon obroka bogatog vlaknima, probava može postati pravi izazov praćen neugodnim simptomima koji smanjuju kvalitetu života.
Candida i višak kilograma
Candida se hrani šećerom, ne samo onim u kolačima i čokoladi, već i onim skrivenim u tjestenini, pekarskim proizvodima, voću i alkoholu. Upravo zato često dolazi do začaranog kruga: više kandide, veća potreba za šećerom, veći unos šećera.
Tijelo pritom pohranjuje višak šećera kao mast, dok kandida istovremeno smanjuje apsorpciju važnih vitamina i minerala te pridonosi nastanku propusnih crijeva (leaky gut). Sve to zajedno otežava metabolizam i gubitak kilograma.
Candida i „magla u glavi“
Kako kandida raste, proizvodi niz toksičnih spojeva, među njima i acetaldehid, poznat kao otrov za živčani sustav i hormonski disruptor. Rezultat su umor, glavobolje, pad koncentracije i osjećaj kognitivne „magle“. Osim toga, prekomjerni rast kandide ometa proizvodnju serotonina, hormona sreće, što može pridonijeti tjeskobi i depresivnim stanjima. Upravo zato sve više stručnjaka povezuje zdrav mikrobiom i mentalno zdravlje.
Tipični znakovi da kandida možda stvara poteškoće uključuju:
- nadutost i plinove nakon obroka
- osjećaj težine i umora, čak i kada dovoljno spavate
- pojačanu želju za slatkim
- česte probavne smetnje poput zatvora ili proljeva
- sniženu otpornost i ponavljajuće gljivične infekcije
Kada kandida prevlada, ona može utjecati na apsorpciju hranjivih tvari i oslabiti imunološki sustav. Zbog toga je ravnoteža crijevne flore ključna ne samo za zdravu probavu, već i za energiju, raspoloženje i opće blagostanje, piše carniumbotanicals.hr
Što pomaže?
Uspostavljanje ravnoteže mikrobioma uključuje nekoliko koraka:
- prehranu bogatu vlaknima i fermentiranim namirnicama (poput jogurta, kiselog kupusa ili kefira)
- ograničavanje rafiniranih šećera i industrijski prerađene hrane
- dovoljno sna i upravljanje stresom
- boravak u prirodi i kretanje koji potiču zdravu probavu
Mikrobiom je poput vrta, kada se dobro njeguje, cvjeta i donosi vitalnost cijelom organizmu. A kada mu damo previše “korova”, poput šećera i stresa, gubi ravnotežu i šalje nam signale kroz probavne tegobe.
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Što se to krije u crijevima? Naš mikrobiom je zapravo tajni orkestar koji dirigira našim raspoloženjem