U svijetu gdje nas pritisci za promjenom često preplavljuju, fraza “ne moram ja ništa” zvuči kao osvježavajući podsjetnik na slobodu izbora. Upravo u “mjesecu pozitivnih promjena” važno je pristupiti osobnom razvoju s lakoćom, bez osjećaja prisile. Umjesto stresa, ovaj pristup nudi priliku da svjesno biramo što želimo mijenjati, a što ne. Saznajte kako ovaj opušteni stav može voditi prema trajnim i stvarno pozitivnim promjenama.
Danas sam dobila u Inbox newsletter Divine Yoga Cluba na koji sam pretplaćena, u kojem se navodi kako, jednostavno rečeno, ne morate se osjećati preopterećeno ako niste ispunili ili zadovoljili sve one točke s liste želja za promjenom koje ste si nadobudno postavili na početku godine. Jer ustvari, početak godine nije niti vrijeme kada da postavljate takve namjere. Ovaj pogled iz drugog kuta je u svakom smislu, oslobađajući. Zašto? Zato jer nametanjem granica samima sebi, u trenutku kada je opće društveno prihvaćeno da to tako mora biti, jest već samo po sebi ograničavajuće i ne motivirajuće. Promjene se događaju kada osjećamo i želimo da se trebamo mijenjati. Ono što je bitno u ovom trenutku je da smo „dovoljni takvi kakvi jesmo“.
Ništa mi ne moramo, jel tako?! Ne moramo bjesomućno vježbati kako bismo povratili onu liniju od prije blagdana, ne moramo si zadavati ambiciozne ciljeve kako bi nam 2025. bila još uspješnija od 2024., ne moramo se osjećati dobro (svaki dan), ne moramo prakticirati detox ili biti na dijeti itd.
„Osjećaš li se ovih dana preplavljeno s raznim savjetima planiranja, kako da usvojiš nove navike, kako da bolje vježbaš, jedeš, budeš super, uspješna…, no svi ti savjeti za bolju verziju tebe čine da se osjećaš upravo suprotno, imaš osjećaš da propuštaš šansu, da ne ulažeš dovoljno u sebe… Jednostavno ću ti odgovoriti – to nije istina.“ – navodi Hana Dervović, joga instruktorica koja stoji iza Divine Yoga Cluba.

Uskladite vlastite aktivnosti s prirodnim ciklusima i ritmovima prirode
U newsletteru je nadalje objašnjen ovaj odnos ritma prirode i naših vlastitih potreba:
„Kada pogledamo prirodu, u prirodi sada sve spava, miruje, odmara i čeka pravi trenutak da energija buđenja i ekspanzije krene. Kako smo mi dio prirode, u potpunosti je normalno da niti mi nismo u toj energiji sada – i to je skroz ok.“
„Bitno je ne biti gruba prema sebi i dopustiti si da ništa ne forsiraš kada si umorna, i da odmoriš. I sjeti se da ne moraš ništa, a ako želiš, to je druga priča.“ – podsjetnik je koji si moramo ponekad ponavljati.

Snaga koja leži u mantri „Ti si dovoljna“
Promjene su dobre, ali nametanje strogih granica samima sebi može biti skliski teren. Oslobođenje od svih mentalnih ograničenja možemo jednostavno postići tako da si svaki dan ponovimo kako smo „dovoljni“. Ovu filozofiju zagovara svjetski poznata terapeutkinja Marisa Peer koja je razvila vlastiti terapijski pristup, Rapid Transformational Therapy®, nakon rada u području psihoterapije i hipnoterapije preko 30 godina.
„Kako bi vaš život bio drugačiji da zaista vjerujete da ste dovoljni, upravo onakvi kakvi jeste sada?“ – navodi Peer. Nakon što je započela svoju karijeru radeći u industriji zdravlja i fitnessa 1980-ih, Marisa Peer je brzo shvatila da postoji preveliki naglasak na samom fizičkom i mentalnom ograničavanju, umjesto da volimo i podupiremo sami sebe.
„Ako osjećate da ste nešto zabrljali, umjesto da se grdite, recite da ćete sljedeći put to učiniti bolje. Postanite sami sebi roditelj pun ljubavi i prijatelj. Pohvalite se!“ – objašnjava Peer.
Ako mislite da niste dovoljni, kako se osjećate? Ako tu misao preoblikujete u činjenicu da ste dovoljni, zasigurno ćete osjećati podršku koju ste na taj način dali sami sebi. Tada je i veća vjerojatnost da ćete preuzeti rizike i spremno te polako krenuti na put promjena koje želite realizirati.

Hana iz Divine Yoga Cluba također dijeli neke svoje trikove koji joj pomažu na putu promjena:
- Ne uspoređujem se s drugima jer moj život ima drugačiji tempo.
- Kada osjetim da imam u glavi previše tuđih glasova, skidam se sa mreža i odem u šetnju ili napravim tehnike disanja.
- Ne zadajem si velike korake već ih dijelim na manje – ako si kažem sada ću raditi jogu 60 minuta i osjetim pritisak ili odbojnost, kažem si: radit ću jogu koliko će mi se dati (postavim si cilj od 15 minuta, što me obično motivira da ostanem duže na prostirci).
- I nagradim se za sve što napravim, a da je dobro za mene.
Pohvalite sami sebe i potapšajte se po ramenu što ste izdvojila 3, 5, 15 minuta da napravite nešto dobro za sebe, što ste tu i čitate ovaj podsjetnik kao uvod u jedan divan slow living vikend, što ste prisutni… I pozitivne promjene će već doći. A ako zaista želite više vježbati i to ste si postavili s veseljem na početku godine, možete isprobati online joga satove u Divine Yoga Clubu.
Moglo bi vas zanimati i: Zašto ne vjerujem da je Nova godina dobar trenutak za postavljanje ciljeva – pozivam te da odgodiš velike priče za proljeće.
Tekst: Petra Šafranko
Foto: Pexels