Postoje oni mjeseci kada tijelo ide svojim poznatim ritmom. I postoje oni drugi, kada nas iznenadi. Ovaj put iznenadio me menstrualni ciklus.
Menstruacija je stigla ranije nego inače, već 22. dan. Pomislila sam da je možda riječ samo o jednoj od onih sitnih promjena koje se ženama znaju dogoditi s vremena na vrijeme. No ono što me zaustavilo bilo je to što je i peti dan krvarenje bilo obilno, baš u trenutku kada kod mene inače sve već privodi kraju. To više nije bio samo malo drukčiji mjesec, već znak da se nešto u tijelu odvilo drukčije nego inače.
A upravo to je možda najvažnije za razumjeti: ciklus nije samo broj dana između dvije menstruacije. On je odraz unutarnje ravnoteže. Hormona, ritma, oporavka, stresa, nutritivnog statusa… Svega onoga što često ne vidimo odmah, ali tijelo itekako osjeća.
Uredan ginekološki nalaz, a ciklus čudan
Zanimljivo je da sam samo 11 dana ranije bila kod ginekologa i da je nalaz bio uredan. Nema mioma, nema polipa, nema ničega što bi upućivalo na neki anatomski problem. I to je zapravo otvorilo važnije pitanje: ako je sve uredno, zašto je ciklus odjednom drukčiji?
Naravno da mi je prvo na pamet pala perimenopauza, koja pogađa žene sve ranije, no odgovor je, barem djelomično, u tome da nisu svi uzroci promjena ciklusa vidljivi na ultrazvuku. Neke promjene nisu strukturne, nego funkcionalne. Materinca može biti uredna, a da se ciklus svejedno hormonalno odvija drukčije. Dovoljno je da se naruši fina suradnja između mozga, jajnika i hormona koji upravljaju ovulacijom i drugom polovinom ciklusa, pa da menstruacija dođe ranije, bude obilnija ili traje dulje nego inače.
Kod mene je jedan trag vodio prema nečemu što se često podcjenjuje: vitaminu D.
Vitamin D obično povezujemo s imunitetom, kostima i zimskim mjesecima. Rjeđe razmišljamo o tome da on ima receptore i u jajnicima i u sluznici maternice, te da njegov manjak može utjecati na hormonalnu ravnotežu. Još rjeđe da bi mogao imati veze s “čudnim” ciklusom.
A ipak, veza postoji.
Kako vitamin D utječe na ciklus?
Vitamin D sudjeluje u regulaciji reproduktivnih hormona i može utjecati na kvalitetu ovulacije, ali i na ono što dolazi nakon nje. Nakon ovulacije tijelo bi trebalo proizvoditi progesteron, hormon koji stabilizira sluznicu maternice i omogućuje da druga faza ciklusa protekne uredno i predvidivo. Kada te hormonalne potpore nema dovoljno, menstruacija može stići prerano, a krvarenje može biti neurednije, obilnije ili produženo.
Drugim riječima, problem ne mora biti u tome da ovulacije nije bilo. Može se dogoditi da ovulacija postoji, ali da druga faza ciklusa nije bila dovoljno stabilna.
To mi je bilo posebno zanimljivo jer sam oko 14. dana ciklusa imala jaku, tipičnu bol koju sam doživjela kao ovulacijsku. Dakle, vrlo je moguće da se ovulacija dogodila. Ali ako je nakon nje progesteronska podrška bila slabija, to bi moglo objasniti zašto je menstruacija stigla već 22. dan i zašto je bila drukčija nego inače.
U tom smislu, tijelo mi nije slalo poruku da nešto “nije u redu” u dramatičnom smislu. Slalo mi je informaciju da ravnoteža možda nije bila potpuna. Naravno, vitamin D rijetko djeluje sam. Tijelo ne funkcionira kao tablica s jednim uzrokom i jednom posljedicom. Češće se radi o slagalici.
Slagalica vitamina i minerala
Uz vitamin D, važno je razmišljati i o željezu, posebno o feritinu, odnosno zalihama željeza. Obilnije menstruacije mogu s vremenom trošiti te zalihe, a niži feritin može pridonijeti umoru, slabijem oporavku i općem osjećaju iscrpljenosti. Zanimljivo je da željezo u krvi može biti uredno, a da su zalihe ipak već skromne. Zato ponekad upravo feritin daje bolju sliku od samog serumskog željeza.
Tu je i magnezij, tih i često zanemaren saveznik hormonalne ravnoteže. On sudjeluje u odgovoru tijela na stres, podržava živčani sustav i može imati svoju ulogu u tome kako prolazimo kroz ciklus, osobito kada su prisutni grčevi, napetost, nesanica ili osjećaj da nas tijelo “teže nosi” kroz mjesečne promjene.
Ni vitamini B skupine, osobito B6 i B12, nisu nevažni. Oni sudjeluju u metabolizmu hormona i proizvodnji energije, pa iako možda nisu prvi razlog neobičnog ciklusa, itekako mogu biti dio šire priče o tome kako tijelo podnosi hormonske oscilacije.
Možda je upravo to ono što me ovo iskustvo najviše naučilo: da jedan neobičan ciklus ne treba odmah dramatizirati, ali ga ne treba ni ignorirati. Nije svaki poremećaj ciklusa znak bolesti. Ponekad je to samo prolazna hormonska epizoda. Ponekad posljedica stresa, manjka sna, nutritivnog deficita ili mjeseca u kojem tijelo jednostavno nije imalo dovoljno resursa da sve odradi savršeno.
A ponekad je to poziv da se ne pitamo samo što se dogodilo, nego i zašto.
Zašto je tijelo promijenilo ritam?
Zašto menstruacija više nije bila ona ista, poznata, predvidiva? Zašto nas tek takvi trenuci natjeraju da ozbiljnije pogledamo nalaze koje bismo inače možda prešle pogledom?
Mene je taj “zašto” doveo do jedne važne spoznaje: reproduktivno zdravlje ne postoji odvojeno od ostatka organizma. Ciklus nije zaseban sustav. On je povezan s našim živčanim sustavom, razinom stresa, kvalitetom sna, statusom vitamina i minerala, s načinom na koji živimo i s načinom na koji se oporavljamo.
Zato možda neobičan ciklus nije samo smetnja. Možda je informacija. Možda nas ne upozorava na katastrofu, nego na potrebu za podrškom.
Ako se nekome dogodi slično, raniji ciklus, obilnije krvarenje, osjećaj da “ovo nije moj uobičajeni obrazac”, a pregledi su uredni, možda vrijedi pogledati širu sliku. Vitamin D. Feritin. Magnezij. San. Stres. Oporavak. Sve ono što se ne vidi odmah, ali se u tijelu itekako osjeti.
Jer ponekad tijelo ne traži paniku. Samo da ga napokon čujemo.
Tekst: Mateja Gajnik
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Vitamin D: zašto je važan i na koje načine ga je najbolje unositi u organizam