Mislite kako je doručak dosadan obrok koji se treba obaviti što je brže moguće kako biste što prije krenuli u novi (radni) dan i rješavanje brojnih obaveza koje vas očekuju? Ne brinite, niste jedini. Tko još danas, osobito uz malu djecu, ima vremena promišljati o doručku? Upravo zato, mi smo razmislili umjesto vas i odlučili vas podsjetiti na važnost doručka, posebno kada su djeca u pitanju jer njihova rutina je glavni orijentir za zdravo i nesmetano dnevno funkcioniranje te baza za učenje bilo čega drugoga. Zato, odvojite pet minuta više i uz kombinaciju raznovrsnih namirnica budite kreativni u stvaranju ovog ključnog obroka koji će vašim mališanima biti izvor energije i hranjivih tvari na početku svakoga dana. U nastavku donosimo nekoliko kreativnih ideja za doručak za djecu.
Palačinke od zobenih pahuljica i voća
Moderno doba između ostalog nudi brojne varijante namirnica koje smo mi nekada, kao djeca, mogli samo zamišljati. Iskoristite to i odaberite zdravije brašno, poput pirovog ili integralnog i napravite male palačinke koje će izgledati kao američke. Možete ih napraviti čak i od zobenih pahuljica i banane te tako svom mališanu omogućiti ukusnu i zdravu opciju doručka koji će obožavati i rado pojesti. Ovdje možete pronaći i recept. Za ljubitelje voća, možete napraviti i dodatnu opciju šarene voćne salate. Sezona je raznobojnog voća, razbudite svoju kreativnost i postanite zabavni roditelj čija će mašta odagnati tmurna lica vaših malih izbirljivaca.
Smješko od jaja i povrća
Jaja možete napraviti na razne načine i koji god da odaberete, pomoću njih i povrća možete kreirati smješka na tanjuru. Osim što ćete za dobro jutro izmamiti veliki osmijeh kod svoje djece, on će popraviti i vaš dan, a kako je bolje započeti jutro nego dobrim raspoloženjem i širokim osmjesima? Ova simpatična opcija također može biti način kako natjerati djecu da pojedu (više) povrća.
Sendviči u obliku životinja
Još jedan simpatičan i kreativan način kako se poigrati hranom da bismo djeci približili njezinu vrijednost jesu sendviči u obliku životinja. Tostirajte kruh za tost i izrežite zabavne oblike poput glave medvjedića, psa, mačke ili bilo koje druge životinje. Dajte mašti na volju, a pomoću voća im napravite njušku, oči, usta i uši te tako zaigrajte igru tko će pojesti koji dio. Prehrambenih opcija s kojima se možete poigrati je bezbroj, a u obzir dolaze jogurt, avokado, humus, pureća šunka, sirevi, rajčica, krastavci, chia sjemenke te gotovo svo voće koje vi i vaša djeca volite.
Moglo bi vas zanimati i: Palačinke iz pećnice ili “Dutch baby” su savršene za doručak vikendom
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pexels, Pinterest