Koliko god voljele svoje partnere, djecu i svakodnevne rutine, postoji nešto gotovo terapeutsko u večeri provedenoj s prijateljicama. Nije samo osjećaj zabave i smijeha ono što nas “puni”, iza toga stoji i biologija. Znanstvenici kažu da žensko druženje doslovno podržava hormonsku ravnotežu, smanjuje stres i poboljšava zdravlje srca i mozga.
Znanost iza ženskog povezivanja
Studija Sveučilišta u Oxfodu pokazala je da žene koje se redovito druže s prijateljicama imaju nižu razinu kortizola, hormona stresa, te su općenito otpornije na svakodnevne izazove.
Sociolog Robin Dunbar, koji je vodio istraživanje, otkrio je i zanimljiv broj: druženje svaka tri tjedna (otprilike svakih 21–22 dana) optimalno je za održavanje emocionalne stabilnosti i osjećaja pripadnosti.
Kad smo u društvu žena koje razumiju naše brige, tijelo otpušta oksitocin, hormon povezanosti i povjerenja, isti onaj koji se aktivira tijekom dojenja ili zagrljaja.
Više od smijeha – ženska terapija
„Girls night out“ nije samo izlazak. To je prostor za autentične razgovore bez maske, dijeljenje misli koje često zadržavamo, podsjetnik da nismo same u svojim nesigurnostima, brigama i snovima.
Tijekom takvih večeri žene se međusobno “reguliraju”, emocionalno i fiziološki. Smijeh, dodir, kontakt očima i empatija aktiviraju živčani sustav koji tijelu signalizira da je sigurno.
Zašto svaka 22 dana?
Znanstveno gledano, ženski hormonski ciklus traje otprilike 28 dana, a oko 21–22. dana ciklusa razina estrogena i serotonina često prirodno pada. Upravo tada mnoge žene osjećaju pad raspoloženja, umora i osamljenosti i upravo tada druženje ima najveći učinak na obnovu energije i raspoloženja.
Kako izgleda “terapija smijehom” u praksi
Ne mora to biti ništa spektakularno: večera kod jedne od vas, šetnja i vino u termosici, karaoke večer ili samo zajedničko gledanje serije. Bitno je isključiti obaveze i uključiti prisutnost. Dva sata smijeha i razgovora mogu učiniti više za tvoje raspoloženje nego nova dijeta ili vitaminski dodatak.
Žene ne trebaju izgovor za druženje. Jer kad se povežemo i kad se nasmijemo do suza, tada se iscjeljujemo.
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Jeste li ovisni o hormonima stresa – kortizolu i adrenalinu? Evo kako napraviti kortizol detoks ako želite ostati zdravi