Praznici su bili lijepi, kasna buđenja, još jedna epizoda crtića, izleti, druženja i dani bez jasne strukture. Djeca su to osjetila jednako snažno kao i odrasli: više slobode, više stimulacije, manje granica. I baš kad se svi pomalo naviknu na taj praznični ritam, stiže povratak u vrtić i školu.
Nerijetko to znači jutarnje suze, otpor, umor, nervozu i osjećaj da je u kući odjednom zavladao kaos. Tu ne pomaže dodatni pritisak na sebe. Nije kasno. Povratak u rutinu može biti nježan, postupan i pun malih rituala koji djeci vraćaju osjećaj sigurnosti – a tebi malo mira.
1. Vraćanje sna
San je prvi i najvažniji dio slagalice. Djeca tijekom praznika često idu kasnije spavati, bude se kasnije, a dan im je prepun podražaja. Kad odjednom moraju ustajati sat-dva ranije, tijelo i mozak jednostavno ne stignu pratiti.
Umjesto naglog rezanja, pokušaj sa “stepenicama sna” – svaku večer pomakni vrijeme odlaska na spavanje za 15–20 minuta ranije. Paralelno s tim, svako jutro ih budi 10–15 minuta ranije nego dan prije.
Tako se u nekoliko dana ritam može vratiti, a da tijelu ne bude šok. Umorno dijete češće plače, teže se odvaja, prkosnije je i sve je drama. Ponekad nije stvar u ponašanju, nego u nenaspavanosti. Pomaže i ako posljednjih sat vremena prije spavanja malo utišate kuću, manje ekrana, manje glasne muzike. Što je ritam mirniji, lakše usnu, a jutra su podnošljivija.
2. Nježni prijelazi
Za nas odrasle ponedjeljak je datum u kalendaru. Za djecu veliki emocionalni prijelaz. Vrtić ili škola često znače rastanak, nova pravila, drugačiji tempo. Nekoliko dana prije povratka pričaj s njima o vrtiću/školi – podsjeti ih na njihove prijatelje, odgojiteljicu/učiteljicu, aktivnosti koje vole. Ne kao ispitivanje, nego kao topli razgovor: “Veseliš se opet vidjeti prijatelje?”
Uključi dijete u pripremu – neka samo odabere što će obući, koji će ruksak ponijeti, koju igračku (ako je dopušteno). Kada sudjeluje, osjeća se manje bespomoćno.
3. Jutarnji rituali
Jutra često postanu bojište: “Požuri!”, “Obuci se!”, “Rekla sam ti već pet puta!”. I djeca i odrasli izlaze iz kuće već iscrpljeni.
Polako probaj jutra pretvoriti u mali, ponovljivi ritual:
- Ustajanje, zagrljaj, kratko maženje (minuta zagrljaja često djeluje bolje od pet minuta prigovaranja).
- Jednostavan doručak koji se ne komplicira, nije bitno da je savršen, bitno je da nije u hodu i u panici.
- Jedna mala stvar samo vaša: kratka pjesmica koju uvijek pjevušite, “pitanje dana”, zajedničko gledanje kroz prozor („Koja je prva boja auta koju danas vidimo?“).
Djeca vole predvidljivost. Ako jutro svaki dan započne istim malim ritualom, osjećaju se sigurnije, pa se lakše nose s odvajanjima i promjenama.
4. Večernji rituali
Večer je često nastavak dnevnog kaosa: završavanje obaveza, usputne poruke, brzinsko tuširanje, svađa oko pidžame i spavanja. No upravo večer može postati sidro koje djecu vraća k sebi. Možeš probati ovakav slijed (prilagodi ga svojoj realnosti):
- “Svjetla se stišavaju” – pola sata prije spavanja ugasiti jaku rasvjetu, smanjiti TV, odložiti mobitele.
- Topli tuš ili kupka – ne mora biti duga, ali toplina opušta mišiće i signalizira tijelu da je kraj dana.
- Pisana ili ispričana priča – zajedničko čitanje omiljene knjige ili izmišljanje priče. Djeca kroz priče najbolje prerađuju emocije.
- Mali check-in – jedno pitanje tipa: “Što ti je danas bilo najljepše?” ili “Što bi volio/voljela sutra?”.
Ne mora biti savršeno svaku večer. Dovoljno je da dijete zna: ako i dan bude lud, večer je tu da nas vrati u mir.
Bez kaosa ne znači bez suza
Koliko god se trudili, povratak u vrtić/školu rijetko bude potpuno miran. Bit će suza, ljutnje, “neću”, možda i regresija kod mlađe djece (ponovno traženje dude, noćno buđenje, mokrenje u krevet). To ne znači da ste nešto krivo napravili. To znači da se dijete prilagođava.
Ponekad najzdravija rutina nije savršen raspored, nego način na koji se nosimo s nesavršenostima: umjesto vikanja, dubok udah; umjesto osjećaja krivnje, nježnost prema sebi.
Male stvari čine veliku razliku
Zdrava rutina nakon praznika ne znači vojnički režim. Znači malo više sna, malo manje ekrana, malo više zagrljaja, par ponovljivih jutarnjih i večernjih koraka i puno razumijevanja da je djeci (a i nama) teško skočiti iz blagdanske magije u realnost.
Ne moraš sve promijeniti odjednom. Dovoljno je da u sljedećih tjedan dana uvedeš jednu novu stvar koja će vama olakšati jutra ili večeri – i držiš je se.
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Sporiji obiteljski trenuci: 15 malih rituala koji djeci stvaraju uspomene, a ne stres