Slana soba (haloterapija) je prostor obložen solju u kojem se udišu mikročestice soli, najčešće putem halogeneratora. Ideja je jednostavna: slani zrak djeluje blago protuupalno, isušuje višak sekreta i može pomoći da se dišni putevi lakše očiste, uz opuštanje živčanog sustava.
Benefiti slane sobe
Za dišne puteve: olakšava disanje kod začepljenog nosa i sinusa, pomaže kod kroničnog rinitisa i sinusitisa (kao podrška, ne zamjena terapiji), može smanjiti učestalost kašlja i olakšati izbacivanje sluzi, služi kao olakšanje simptoma kod astme/KOPB-a (uz dogovor s liječnikom, pogotovo ako je stanje nestabilno).
Za kožu: mnogima pomaže kod blažih upalnih stanja kože (npr. ekcem, dermatitis, psorijaza) jer sol djeluje antiseptički i može umiriti iritaciju.
Za živčani sustav: kao “reset” efekt: mir, tišina, ritam disanja, često ugodna rasvjeta – odličan mini antistres ritual.
Napomena: slana soba nije medicinski tretman za akutna stanja (visoka temperatura, jaka upala, akutna infekcija). Najviše smisla ima kao rutina i podrška.
Koliko često se preporučuje?
Ovisi o cilju, ali najčešći wellness okvir je:
- Opći imunitet / prevencija: 1–2x tjedno kroz 4–6 tjedana, zatim održavanje 1x tjedno ili po potrebi
- Sinusi, alergije, kronični kašalj: 2–3x tjedno kroz 3–6 tjedana (10–15 dolazaka je čest ciklus), pa održavanje
- Kožne tegobe: 2–3x tjedno kroz 4–8 tjedana, zatim održavanje
- Djeca: često kraće i češće (npr. 20–30 min), ali najbolje prema pravilima centra
Trajanje dolaska: najčešće 30–45 minuta (nekad 60). Ako ideš prvi put: kreni s 30–40 min i vidi kako ti tijelo reagira.
Kada je bolje preskočiti slanu sobu?
U slučaju visoke temperature, akutne viroze, gnojne upale sinusa, akutnog bronhitisa, aktivnog krvarenja iz nosa, nakon nedavne operacije dišnog sustava, kod teške, nestabilne astme ili napadaja u zadnje vrijeme, težih srčanih stanja – provjeri s liječnikom, ako si trudna: obično je ok kao wellness, ali prvo provjeri s ginekologom (pogotovo ako imaš rizičnu trudnoću).
Bonton u slanoj sobi
Kako se ponašati u slanoj sobi? Dođi 10 min ranije (presvlačenje, smirivanje), telefon na tiho / bez ekrana – poanta je disanje i mir, ne razgovaraj glasno (ako je grupno), ne kašlji na silu – diši prirodno; ako dođe kašalj, pokrij usta i smiri ritam. Ne diraj zidove soli, ne trljaj oči (sol iritira), ne nosi jak parfem – drugima može smetati, a i miješa doživljaj. Ne jedi u prostoru, ako je slana soba u sklopu spa/wellnessa: često je pravilo bez kupaćih ili uz ručnik – provjeri kućni red.
Što obući (i što ponijeti)
Odjeća: udobno, prozračno, slojevito (nekima bude toplije/hladnije), trenirka, tajice, majica dugih rukava ili lagani hoodie. Za djecu: udobna odjeća za sjedenje/igru (ako imaju “pješčanik” od soli).
Obuća: većina centara traži čiste čarape ili navlake; ponekad i posebne papuče
Dodaci: maramice (sol zna otvoriti nos), a ako nosiš leće i osjetljiva si, razmisli o naočalama taj dan (sol ponekad smeta).
Mali trikovi da izvučeš maksimum
- Diši kroz nos koliko ide (sinusi će ti biti zahvalni)
- Nakon tretmana: voda + lagana šetnja
- Ako ideš zbog sinusa: ne planiraj odmah ekstremnu hladnoću/vjetar bez kape
- Ako koristiš inhalatore (astma): drži se svog plana terapije; slana soba je dodatak, ne zamjena
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Sauna i njeni benefiti: poboljšajte kvalitetu spavanja i riješite se stresa