Kroz godine smo naučili da je SPF sinonim za zdravu kožu, ali je li nužno nanositi ga baš svaki dan, bez obzira na godišnje doba, sat ili mjesto? Odgovor je: ovisi o sezoni, tipu kože i UV indeksu.
SPF je važan i koristan kozmetički proizvod, no UV zračenje ne treba uvijek blokirati, ono ima i ulogu u sintezi vitamina D i regulaciji raspoloženja. Kada je UV indeks nizak (1–2), SPF nije nužan, osim ako imaš izrazito svijetlu i reaktivnu kožu. Kod višeg UV indeksa (3–10), potrebno je prilagoditi zaštitu tipu kože i duljini boravka vani.
SPF je neupitno koristan i važan, posebno kad je UV indeks iznad 3 (proljeće, ljeto, planine, more). No u jesenskim i zimskim mjesecima, kada je UV zračenje slabije, pretjerana upotreba može biti više navika nego potreba.
Prema istraživanjima dermatologa (American Academy of Dermatology i British Skin Foundation), UV zrake djeluju cijele godine, ali njihov intenzitet u jesen i zimi, osobito u kontinentalnim područjima, pada i do 70%.
Kada je SPF potreban tijekom jeseni i zime?
To znači da SPF nije nužan za svaku šetnju do dućana, ali jest ako:
- radiš uz prozor (UV zrake prolaze kroz staklo)
- planinariš, skijaš ili si na nadmorskoj visini
- provodiš sate vani tijekom sunčanih dana
Benefiti sunca na naš organizam
U jutarnjim satima, između 8 i 10 sati, sunčeva svjetlost pruža našem tijelu upravo ono što mu je potrebno – nježan, blagotvoran dodir svjetla koji hrani, a ne šteti. U to je vrijeme UV indeks najniži, pa je rizik od oštećenja kože minimalan, dok su dobrobiti za zdravlje i raspoloženje brojne.
Prirodna sinteza vitamina D
Jutarnje sunce potiče prirodnu proizvodnju vitamina D, koji igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta, zdravlju kostiju i pravilnoj funkciji hormona. Samo 15-ak minuta izlaganja jutarnjem suncu bez zaštite (ovisno o tipu kože) može biti dovoljno da tijelo aktivira ovaj važan proces.
Bolje raspoloženje i mirniji um
Izlaganje prirodnom svjetlu u ranim satima potiče lučenje serotonina, hormona sreće, koji podiže raspoloženje, poboljšava koncentraciju i pomaže u regulaciji sna. Upravo zato stručnjaci često kažu: “uhvati jutarnje svjetlo, da bi uhvatio dan.”
Cirkadijalni ritam
Naše tijelo ima unutarnji biološki sat koji ovisi o svjetlu. Jutarnje sunce “resetira” taj ritam, čime se poboljšava kvaliteta sna, probava i opće funkcioniranje organizma. To je razlog zašto su jutarnje šetnje na suncu toliko ljekovite, one nas doslovno vraćaju u prirodni ritam života.
Sinteza melanina – zaštita iznutra
U blagom jutarnjem svjetlu potiče se prirodna proizvodnja melanina, pigmenta koji našu kožu štiti od UV zraka. Taj proces jača otpornost kože i priprema je za kasnije, intenzivnije sunčevo zračenje. Melanin je naš ugrađeni SPF, prirodan sustav obrane koji nastaje upravo kad mu to omogućimo – umjerenim izlaganjem suncu.
Ako si svijetle puti, sklona pjegicama i crvenilu, SPF (30+) neka i dalje je tvoj saveznik, no ne mora biti “svaki dan, svugdje i cijeli dan”. Ključ je u ravnoteži. Koristiti zaštitu onda kad je zaista potrebna, ali i dopustiti tijelu da uživa u blagim, zdravim dozama sunčeve svjetlosti jer sunce nije neprijatelj, a SPF nije tu da nas odvoji od sunca, već da nam pomogne uživati u njemu pametan način.
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Jesenska njega kože: 7 pametnih promjena koje čuvaju vlagu, sjaj i ravnotežu