Povodom Svjetskog dana fizioterapije razgovarali smo s Jelenom Gabelicom, fizioterapeutkinjom koja svakodnevno pomaže ljudima da se vrate pokretu, zdravlju i samopouzdanju u vlastito tijelo.
Gabelica ističe da fizioterapija nije rezervirana samo za rehabilitaciju nakon ozljeda ili operacija, već da je jednako važna u prevenciji problema i očuvanju kvalitete života. U vremenu kada sjedilački način života postaje norma, fizioterapija nam nudi ključ za dugovječnost, mobilnost i zdrav odnos prema tijelu.
“Kretanje je lijek”
Rana briga o tijelu kroz fizioterapijske savjete i rutine smanjuje potrebu za kasnijim intervencijama. Individualno prilagođeni programi vježbi, edukacija o pravilnom držanju i kretanju te tehnike opuštanja pomažu nam da preveniramo bolove u leđima, vratu i zglobovima.
“Kretanje je lijek koji djeluje na cijeli organiziram, mentalno i fizički. Kretanjem potičemo rad kardiovaskularnog sustava, mišićno koštanog sustav u smislu snage i izdržljivosti, mobilnosti zglobova… Kretanjem smanjujemo anksioznost, poboljšavamo raspoloženje i smanjujemo stres te utječemo na prevenciju oboljenja i smanjenje tjelesne težine”, kazala je za Slowliving.hr mag. physioth. Jelena Gabelica, vlasnica poliklinike Fizio Sport iz Splita.
Kretanje poboljšava cirkulaciju, jača mišiće i zglobove te smanjuje rizik od kroničnih bolesti i ozljeda. Redovita tjelesna aktivnost dokazano podiže raspoloženje, smanjuje stres i doprinosi boljoj kvaliteti sna i života.
Zablude o fizioterapiji
Gabelica dodaje kako postoje brojne zablude o fizioterapiji.
“Jedna od najvećih zabluda s kojom se gotovo svakodnevno suočavamo je mišljenje pacijenata da je terapeut taj koji rješava problem bez sudjelovanja pacijenta. Često pacijenti prebacuju svu odgovornost na terapeuta i smatraju nas terapeute jedinim aktivnim sudionicima u provođenju fizikalne terapije i/ili rehabilitacije”, kaže Gabelica te dodaje da fizikalna terapija i rehabilitacija traže od pacijenta disciplinu i aktivno sudjelovanje.
U vremenu kada većinu dana provodimo sjedeći, pred ekranima i pod stresom, tijelo nam sve češće šalje signale kroz bol i ukočenost. Fizioterapija može igrati ključnu ulogu u prevenciji i ublažavanju mnogih tegoba modernog načina života – od bolova u leđima i vratu, preko lošeg držanja, pa sve do posljedica kronične neaktivnosti.
“Fizikalna terapija grana je medicine koja može usko surađivati sa svim medicinskim strukama. Od faze rođenja do trenutka treće životne dobi. Obuhvaća pristup prevencije i rehabilitacije. Prevencijom smanjujemo ili otklanjamo mogućnost razvitka posturalnih odstupanja, jačamo muskulaturu, povećavamo mobilnost zglobova i radimo na biomehaničkoj funkcionalnosti lokomotornog sustava. Na ovaj način preveniramo pojavu bolnih sindroma koje nosi sjedilački način života poput bolnih leđa i kifoticnog držanja, odnosno pretjeranog pogrbljivanja gornjeg dijela leđa”, napomenula je Gabelica.
Jednostavne vježbe za svakodnevni pokret bez boli
Podijelila je s nama i vježbe koje će pomoći da spriječimo nastanak boli te da se osjećamo funkcionalno tijekom dana:
“Vježbe ovise o dobnoj skupini, a opisuje ih jedna rečenica: “manje je više” . Ne trebate koristiti velike težine, izvodite vježbe vlastitom težinom, a pokrete prilagodite tako da zglob radi kretnje u punom opsegu. Položaj plenka, dupina, mede, dead bug – samo su neke od vježbi koje će vam pomoći da ojačate core muskulaturu, poboljšate držanje i smanjite posljedice sjedilačkog načina života”, savjetuje Gabelica.
Pitali smo je i kako prepoznati “pravog terapeuta za nas”:
“Pravog terapeuta prepoznat će te u načinu pristupa. Pristup treba bit holistički, individualan s postavljenom dijagnozom i planom terapijskih procedura uz realan prikaz mogućeg ishoda. Osobno sam zagovornik prevencije. Poželjno bi bilo, već od najranije dobi, uključiti prevenciju – posebno kod djece koja su u sportu. Kroz nju radimo na razvoju motoričkih sposobnosti i smanjujemo mogućnost ozljeda. A ako pričamo o uvođenju treninga rekreacije također bi bilo poželjno uključiti barem nekoliko posjeta terapeutu kako bi smanjili mogućnost ozljede (educirati o pravilnom izvođenju vježbe)”, poručuje Gabelica.
“Jedino pravilan pokret vodi ozdravljenju”
Dodaje kako terapeut mora biti prvenstveno edukator.
“Osoba koja će vas naučiti kako zaštititi tijelo od mogućih ozljeda te vas uputiti na pravilo izvođenje vježbi. Jedino pravilan pokret vodi ozdravljenju i funkcionalnosti”, zaključuje Gabelica.
Jelena Gabelica, magistra fizioterapije, iza sebe ima dugogodišnje iskustvo rada s pacijentima svih dobnih skupina – od djece i sportaša do osoba treće životne dobi. Stručnjakinja je za prevenciju ozljeda, rehabilitaciju i edukaciju o pravilnom kretanju te zagovara holistički pristup zdravlju. U svom radu naglašava važnost individualiziranih planova terapije i svakodnevne brige o tijelu kroz male, ali dosljedne navike.
Redovita, jednostavna tjelesna aktivnost može značajno poboljšati držanje, ojačati tijelo i smanjiti posljedice sjedilačkog načina života.
Povodom Svjetskog dana fizioterapije, svim fizioterapeutima čestitamo njihov dan i zahvaljujemo na brizi za naše zdravlje!
Moglo bi vas zanimati i: Boli vas tijelo? Evo kako možete sami prirodno i brzo ublažiti bol
FOTO: Privatni album, Pixabay, Canva