Japanci su još prije nekoliko desetljeća otkrili moć jednostavne, a izuzetno učinkovite prakse koja je postala sinonim za prirodnu terapiju protiv stresa i jedan od temelja dugovječnosti.
U Japanu već desetljećima postoji praksa shinrin-yoku, što znači „šumska kupka“. Riječ je o svjesnom uranjanju u prirodu svim osjetilima. Promatranju svjetlosti među krošnjama, slušanju šuma potoka, udisanju mirisa drveća i dodirivanju kore stabala.
Brojne studije iz Japana i Skandinavije potvrđuju da ovakav boravak u prirodi ne samo da smanjuje razinu stresa i krvni tlak, već i jača imunitet te doprinosi dugovječnosti.
Pozitivan učinak prirodnih spojeva na ljudski živčani sustav
Znanstvenici ističu kako su za to zaslužni fitoncidi – prirodni spojevi koje ispuštaju biljke, a koji pozitivno djeluju na naš organizam i podižu obrambene sposobnosti.
Fitoncidi su prirodni spojevi koje biljke i drveće ispuštaju u zrak kako bi se zaštitile od bakterija, gljivica i insekata, a istraživanja pokazuju da imaju pozitivan učinak i na ljudski živčani sustav.
Dokazano, fitoncidi smanjuju razinu kortizola, djeluju poput prirodne aromaterapije, pomažu mozgu da se opusti, resetira i bolje funkcionira. Udisanje fitoncida, prema istraživanjima, snižava hormon stresa, što dovodi do osjećaja opuštenosti, a s druge pak strane, povećava lučenje serotonina, hormona sreće i dopamina, što poboljšava raspoloženje i mentalno zdravlje.
Također, aktiviraju parasimpatički živčani sustav koji je zadužen za stanje u kojem tijelo ulazi u fazu odmora i regeneracije. Fitoncidi aktiviraju NK stanice (Natural Killer cells) , što dovodi do jačanja imuniteta, odnosno veću otpornost tijela na bolesti.
Uspostavite kontakt s vlastitim tijelom
Studije u Japanu i Koreji pokazale su da boravak u šumi i udisanje fitoncida može povećati broj i aktivnost NK stanica i do 50%, a učinak traje i do tjedan dana nakon samo jednog vikenda provedenog u prirodi.
Hodanje po neasfaltiranim stazama vraća nas sporijem ritmu života i pomaže nam ponovno uspostaviti kontakt s vlastitim tijelom, podsjećajući da zdravlje i mir često pronalazimo upravo u prirodi.
Odakle krenuti? Hrvatska nudi mnoštvo šuma koje su savršene za vikend šetnje, planinarenje ili samo miran odmor u prirodi.
Središnja Hrvatska
Medvednica (Sljeme) – Park prirode iznad Zagreba s brojnim planinarskim stazama, šumskim putevima i vidikovcima.
Žumberačka gora – Savršena za ljubitelje netaknute prirode, s brojnim planinarskim domovima.
Maksimir – Povijesni zagrebački park, idealan za lagane šetnje.
Lonjsko polje – Jedinstveni park prirode poznat po očuvanoj tradicijskoj arhitekturi i prirodnim staništima.
Slavonija i Baranja
Kopački rit – Jedno od najvećih močvarnih područja u Europi, s uređenim šetnicama i promatračnicama za ptice.
Papuk – Park prirode i UNESCO geopark, s velikim brojem planinarskih staza koje vode kroz guste slavonske šume.
Krndija – Manje poznata planina s mirnim stazama i bogatom florom.
Istra i Kvarner
Učka – Park prirode s vrhom Vojak (1401 m). Kad dođete gore oduševit će vas pogled na cijelu Istru i Kvarner.
Šuma Kontija – Zaštićena šuma iznad Limskog zaljeva, savršena za laganu šetnju i biciklizam.
Risnjak – Nacionalni park s gustom šumom, divljim životinjama i izvorištem Kupe.
Lika i Gorski kotar
Plitvička jezera – Nacionalni park s prepoznatljivim slapovima i šumskim stazama za laganu šetnju.
Bijele i Samarske stijene – Za avanturiste i ljubitelje netaknute prirode.
Šuma Golubinjak – Čarobna šuma u Gorskom kotaru s obiteljskim stazama i sjenovitim livadama.
Dalmacija
Biokovo – Park prirode iznad Makarske s botaničkim vrtom i vidikovcem Skywalk.
Marjan – Zelena oaza Splita, idealna za rekreaciju i pogled na more.
Dinara – Najviša planina u Hrvatskoj za one koji žele izazov i netaknutu prirodu.
Vransko jezero – Park prirode s pješačkim i biciklističkim stazama.
Bez obzira živite li u Zagrebu, Osijeku, Splitu ili Rijeci, uvijek postoji šuma u blizini koja nudi bijeg od buke i savršenu priliku za vikend reset. Bilo da birate laganu šetnju, planinarenje ili fotkanje prirode, ove destinacije dokaz su da je mirna i ljekovita priroda uvijek na dohvat ruke.
Možda vas zanima i ovo: Vikend na planini: Najbolji prirodni recept za dugovječnost