Kada se govori o mentalnom zdravlju, često se spominju stres, anksioznost, depresija, ali rijetko govorimo o ulozi seksualnosti u svemu tome. A ipak, seksualno zdravlje i mentalno zdravlje tijesno su isprepleteni: intimnost, zadovoljstvo i povezanost imaju moć duboko utjecati na naše emocionalno stanje i unutarnju ravnotežu.
Seks nije samo tjelesna aktivnost, on je sredstvo povezivanja, izražavanja i prihvaćanja. Kad je prisutan uz povjerenje i komunikaciju, napominji psiholozi, može smanjiti osjećaj osamljenosti, jačati samopouzdanje i pružiti emocionalno olakšanje.
U trenucima stresa ili životnih izazova, dobra intimna povezanost može djelovati poput terapije: otpušta napetosti, potiče opuštanje i šalje signale sigurnosti mozgu.
Biokemija ljubavi: hormon sreće, hormon veze
Tijekom intimnih trenutaka u tijelu se aktiviraju neurotransmiteri poput oksitocina (“hormon povezanosti”) i dopamina (“hormon nagrade”), ali i endorfini, prirodni analgetici koji ublažavaju bol i poboljšavaju raspoloženje. Osim toga, seksualna aktivnost potiče cirkulaciju i dotok krvi u tkiva, uključujući mozak, gdje može potaknuti bolju mentalnu jasnoću i smanjenje unutarnjih tenzija.
Kad je intimnost otežana
Kod osoba koje su prošle traumu, mentalne poremećaje poput depresije, anksioznosti ili PTSP-a, ili su prošle hormonske promjene (npr. menopauza, biologija nakon bolesti), seks može biti izazov. Kod takvih se osoba pojavljuju problemi poput smanjenog libida, boli pri odnosima, iritacije, distanciranosti i straha od bliskosti.
U takvim slučajevima važno je razumjeti: izazovi nisu znak slabosti, nego poziv na nježno suočavanje i rad na sebi.
Prakticiranje svjesne intimnosti
Započnite s otvorenim razgovorom i s partnerom podijelite osjećaje, granice i očekivanja. Koristite dodire, masaže, poljupce i predigru kao fundamentalne činove povezanosti, a ne samo prijelaz u seks. Slušajte tijelo. Ako bol ili nelagoda postanu prisutni, obratite pažnju, ne ignorirajte signale. Ako je potrebno, uključite stručnjake: seksualne terapeutkinje, psihologe, savjetnike za parove. Ne žurite. I intimnost se gradi, korak po korak, bez pritiska.
Intimnost nije samo dodatak životu, ona ga može oplemeniti, iscijeliti i postaviti na temelje dubljeg povezanog postojanja. Kada približimo seks i mentalno zdravlje, otvaramo prostor za rasvjetljavanje i njegovanje cijelog bića, ne samo njegova dijela.
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Koliko zapravo hormoni oblikuju našu karijeru i način na koji funkcioniramo na poslu?