Za mnoge muškarce alkohol je dio opuštanja, čaša vina uz večeru, pivo s prijateljima ili nekoliko koktela vikendom. No koliko zapravo znamo o tome kako alkohol utječe na muško reproduktivno zdravlje?
Istina je da najpoznatiji efekt tzv. “whiskey dick” nije jedino što se može dogoditi. Alkohol može utjecati na spermu puno dublje nego što mislimo, osobito ako pokušavate ostvariti trudnoću.
Nova analiza donosi odgovore koji iznenađuju mnoge parove koji planiraju trudnoću. U nastavku donosimo što kaže znanost.
Utječe li alkohol na spermu?
Više desetaka studija potvrđuje: alkohol narušava kvalitetu sperme i može otežati začeće.
1. Smanjuje broj spermija
Redovita konzumacija alkohola povezana je s manjom koncentracijom i ukupnim brojem spermija, čak i kod muškaraca koji piju “umjereno” (5–25 jedinica alkohola tjedno).
2. Pogoršava oblik i razvoj spermija
Nepravilna morfologija otežava putovanje spermija do jajne stanice i smanjuje šanse oplodnje.
3. Povećava oštećenje DNK spermija
Fragmentacija DNK znači veći rizik genetskih poteškoća i slabiju kvalitetu embrija.
4. Smanjuje testosteron
Alkohol remeti proizvodnju testosterona, što dovodi do manjeg broja spermija, slabije pokretljivosti spermija, smanjenog libida, erektilnih poteškoća, a u težim slučajevima može doći i do smanjenja testisa (testikularna atrofija).
5. Utječe na erekciju i seksualnu funkciju
Alkohol usporava protok krvi, odnosno otežava erekciju i održavanje erekcije. Može uzrokovati odgođenu ejakulaciju,, preranu ejakulaciju, smanjeni osjećaj tijekom odnosa i anorgazmiju.
Koliko alkohola je “previše”?
Analiza više od 40 studija pokazuje:
- do 7 jedinica alkohola tjedno – bez značajnih promjena
- više od 7 jedinica tjedno – jasno mjerljivo pogoršanje kvalitete sperme
- svakodnevno pijenje, čak i malih količina, može biti problematično
Najbolje rezultate imali su muškarci koji uopće ne piju ili piju povremeno, u posebnim prilikama.
Koliko dugo alkohol utječe na spermu?
Dobra vijest je da su učinci reverzibilni!
Jednom kada prestanete piti, tijelu je potrebno oko 3 mjeseca da regenerira novu generaciju spermija. Studije pokazuju da čak i nakon godina intenzivnog pijenja dolazi do značajnog poboljšanja nakon 12 tjedana apstinencije.
Kako poboljšati spermu i mušku plodnost?
1. Prehrana za zdravu spermu
Najbolje rezultate daje mediteranska prehrana koja uključuje puno povrća, voća, mahunarki, zdrave masti (maslinovo ulje, orašasti plodovi), riba i minimalno prerađene hrane.
Muškarci koji se hrane na ovaj način imaju bolju koncentraciju spermija, pokretljivost i ukupnu plodnost
2. Više tjelovježbe
Aktivni muškarci imaju do 42% viši broj spermija. Odlični izbori bili bi trening s utezima, brza šetnja, boravak u prirodi ili aerobna aktivnost
3. Prestanak pušenja
Pušenje je dokazano povezano s nižim brojem spermija i većim oštećenjem sperme.
4. Bolji san
Muškarci koji spavaju manje od 7 sati imaju niži broj spermija, slabiju pokretljivost i manje preživljavanje spermija.
Kada potražiti stručnu pomoć?
Ako pokušavate zatrudnjeti više od godinu dana (ili 6 mjeseci ako je žena starija od 35), preporučuje se analiza sperme, hormonski panel, razgovor sa specijalistom za reproduktivnu medicinu. Stručnjak će pomoći otkriti postoji li medicinski uzrok i predložiti personalizirani plan.
Alkohol je društveno prihvaćen i duboko ukorijenjen u našoj kulturi, ali to ne mijenja činjenicu da može značajno narušiti spermu, libido i mušku plodnost.
Najveći rizik donosi česta i obilna konzumacija. No dobra vijest je da se uz promjene načina života plodnost može dramatično poboljšati. Ako povremeno uživate u čaši vina uz hranu ili u društvu, to neće ugroziti vašu plodnost. Ključ je u umjerenosti.
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Perfekcionizam – umjetnost da se nikada ne osjećaš dovoljno dobrim