Autentičnost je riječ koju danas često čujemo, ali rijetko je istinski živimo. Biti autentičan ne znači uvijek govoriti sve što mislimo ili ići protiv struje, već živjeti u skladu sa sobom, s onim što istinski osjećamo i vrijednostima koje nas vode.
Mindfulness nas uči upravo tome, da osluškujemo, prije nego što reagiramo. Da zastanemo i prepoznamo razliku između onoga što mislimo da “moramo biti” i onoga što već jesmo. Upravo zbog toga se u mindfulnessu često prakticira metoda odmaka, odnosno metoda prema kojoj ne trebamo reagirati odmah, u sekundi, već zastati, uzeti nekoliko sekundi i promisliti te tada dati odgovor u skladu s našim vrijednostima.
Što znači biti autentičan u praksi?
Autentičnost nije statično stanje, već proces samospoznaje. Ponekad to znači izgovoriti “ne” i kad će drugi možda biti razočarani. Ponekad znači priznati da više ne želimo ono što smo nekad željeli. A ponekad znači jednostavno priznati sebi: “umorna sam, i to je u redu”.
Mindfulness pristup nas poziva da živimo iznutra prema van, a ne obrnuto. Kada se povežemo s onim što osjećamo, možemo djelovati iz prostora jasnoće, a ne iz očekivanja drugih.
Body scan kao ogledalo istine
U svijetu buke, usporedbe i stalne glume, autentičnost se rađa u tišini. U trenucima kad ne pokušavamo ništa dokazati, ni drugima, ni sebi. Tišina, svjesno disanje, zapisivanje misli ili samo šetnja bez mobitela, to su trenuci kad se glas unutarnjeg “ja” konačno može čuti. Ne zato što je glasniji, nego zato što smo mi tiši.
Mindfulness tehnika koja nam u takvim trenucima pomaže je body scan koja nas uči ponovno osluškivati tijelo iznutra, bez prosuđivanja, analiziranja ili pokušaja promjene.
Body Scan je vođena meditacija svjesnog skeniranja tijela, u kojoj pažnju postupno usmjeravamo na svaki njegov dio, od stopala do tjemena. Cilj nije opustiti se “na silu”, već razviti svjesnost o senzacijama: napetosti, toplini, trncima, težini ili čak odsutnosti osjećaja te o svakoj senzaciji promisliti – zbog čega se stvorila, što mi želi poručiti, čija su to uvjerenja, a ako nisu naša – ne služe nam te ih otpustimo. Na taj način ponovno učimo prepoznati signale tijela, one koje svakodnevna žurba često nadglasa
Mindful pitanje za razmišljanje
“Što bih danas učinila da se ne bojim tuđeg mišljenja?”
Ovo pitanje ne traži radikalne promjene, nego mala, svakodnevna pomicanja granica, odluku da govorimo istinu, da ne glumimo snagu kad se lomimo iznutra, da tražimo mir umjesto odobravanja.
Autentičnost ne zahtijeva savršenstvo, nego prisutnost. Kada živimo svjesno, povezano i s ljubavlju prema sebi, prestajemo se uspoređivati. Postajemo svjesni da svaka osoba ima svoj ritam, baš kao i priroda. A najveća hrabrost nije promijeniti svijet, nego ne odustati od sebe u svijetu koji nas stalno pokušava promijeniti.
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Novi wellness trend: mikropauze, odnosno mini rituali koji mijenjaju dan