PIŠE: Mirna Zidarić
Možda zvuči kao oksimoron, ali gledanje televizije može biti zdravo. Ne, ne govorim o dokumentarcima o prehrani ili fitness emisijama, nego o pravom pokretu iz fotelje. Ideja je jednostavna: ako već provodimo vrijeme pred ekranom, zašto ga ne bismo pretvorili u priliku za kretanje, istezanje i brigu o vlastitom tijelu?
S 55 godina života i nakon 30 godina bogate karijere u novinarstvu na javnom medijskom servisu odlučila sam graditi novu profesionalu priču i svoje raznovrsno iskustvo prenositi u posve drugačijem i znatno manje hektičnom okruženju.
Ne radi se tu više o novinarskim izazovima pod pritiskom deadlinea, ni stresu upaljene kamere i programa uživo, već o novoj umjetnosti življenja. Ona otkriva kako snažan intezitet stresa držati pod kontrolom, ostati fit, ne juriti za izgubljenom mladosti i samosvjesno funkcionirati u svakodnevnim zadaćama.
Na svojim društvenim mrežama rado dijelim rutinu vježbanja u koju su utkani elementi joge i thai chia, drevnih istočnjačkih vještina uz pomoć koji sam svladavala brojne nepredviđene situacije stresnog programa uživo i uz čije tekovine u praksi nastavljam opušteno kroz novo životno poglavlje.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Spoj vježbi za učinkovito gledanje televizijskog serijskog programa
Kada me Renata, magistra kineziologije, ujedno i vlasnica šarmantnog dućančića s prirodnim i opojnim mirisima zamolila da u standardnom terminu njezinih rasprodanih radionica osmislim spoj vježbi za učinkovito gledanje televizijskog serijskog programa koje su joj se svidjele na mojim društvenim mrežama, bila sam nemalo iznenađena.
Rado sam prihvatila izazov, okupila draga lica od kojih sam dobila sjajan feedback koji mi je nužan za daljnji rast i razvoj ove priče. Kineziolozima, pa tek potom i svima ostalima čini se ta je priča vrlo zanimljiva.
„Popravili ste mi dan. Kakav divan osjećaj. Kad je sljedeći termin?“ – samo su neki od dojmova polaznica koje su sudjelovale u probranim pokretima za prvo jutarnje razgibavanje, pa do kasnovečernjih gibanja pred malim ekranima uz napete zaplete uzbudljivog serijskog programa na raznim platformama.
„Na kraju dana opušta me gledanje serija i grickalica-dvije. Ujutro me razbuđuje kava i surfanje. Ovo su moje stare izjave, one koje sada, nakon Mirnine radionice mijenjam. Istim tempom nastavljam gledati seriju navečer i piti kavu ujutro, ali sada znam da istodobno mogu oslobađati tijelo napetosti. Mirna nam je pokazala vježbe koje možemo izvoditi usput, još se razbuđujući u krevetu i dok čekamo da zakuha voda za kavu, kao i jednostavne pokrete istezanja dok gledamo TV. Najviše sam profitirala u zajedničkom veselom i živom vježbanju s ostalim sudionicama te dijeljenju iskustava nakon odrađenog dvosatnog programa. Ta vedrina s kojom smo se svi razišli čini čak i dragocjenija od gledanja serije na kraju dana.“ priča fonetičarka Anita koja i sama godinama održava uspješne govorničke edukacije, te je svjesna važnosti ciljanih pokreta, pravilnog disanja, ali i poticajnog druženja u izazovnim vremenima.
Iskustvo me naučilo da nema instant rješenja
Svatko bira kako će se pokušati uhvatiti u koštac s dnevnim izazovima, ali i neizbježnom spoznajom o starenju koje utječe na brojne navike, pa čak i one da se zavalimo pred mali ekran, obgrlimo kutiju keksa, teglicu namaza od kakaa i dok napeta radnja traje, intenzitet posezanja u dubinu, ne duše, već kutije biva sve veća.
Količina unesenog u organizam iz dana u dan raste, a osjećaji nezadovoljstva ne jenjavaju. Obujam raste, a pokreti su sve teži. S prvim danima proljeća slijedi najveći šok kada laganija garderoba više ne prikriva, već razotkriva. Ah ti ormari, u njima se roba uvijek stisne, standardni je šaljivi izgovor.
Iskustvo me naučilo da se ne pribjegava instant rješenjima, već da se drži ritam tijekom cijele godine, osvijesti potreba za svrsishodnim pokretima uz što češća ponavljanja. Možemo ih nazvati i vježbicama.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
To nije ni sprint, ali ni maraton, to je ljubav prema sebi
Umjesto da su vam prsti u vrećici masnog čipsa, rukama možete izvoditi razne serije pokreta koje imaju brojne benefite.
Drastično se smanjuje unos kalorija, a koncentracija na „poštara ubojicu“ ne jenjava. Možete ih ponavljati u udobnosti svoga doma ili pak na livadi, ili gdje god vam drago. U društvu ili sami, ali je bitno da krenete. To nije ni sprint, ali ni maraton, to je ljubav prema sebi koja nema nuspojave, već samo pozitivne učinke.
Možda činjenica da čitate ovaj tekst i da ste stigli do ovog dijela u vama pokrene okidač. Time bi učinili korisnu stvar za sebe, ali i vašu okolinu koja će, budete li dosljedni, brzo uočiti promjene i blagodati koje vam tjelesna aktivnost, pa čak i dok napeto pratite serije donosi.
Tekst: Mirna Zidarić
Foto. Instagram, privatna arhiva
MOGLO BI VAS ZANIMATI: „Sloboda izbora je neprocjenjiva“: Mirna Zidarić o novom životu nakon 30 godina karijere HRT-ove sportske novinarke