Kad se govori o wellnessu, mnogi prvo pomisle na prehranu, tjelovježbu, skincare rutine ili vikend odmor. No wellness nije samo ono što radimo za tijelo. Jednako važan, a često i presudan, jest mentalni wellness, način na koji brinemo o svom unutarnjem stanju, mislima, emocijama i kapacitetu da živimo svakodnevicu bez stalnog osjećaja preopterećenja.
Mentalni wellness ne znači da smo stalno mirni, sretni i dobro. Ne znači ni da nemamo teške dane, stres, brige ni unutarnje borbe. On više govori o tome kako se nosimo sa sobom i sa životom. Imamo li prostor da prepoznamo što osjećamo, znamo li se vratiti sebi kad se raspršimo, imamo li unutarnje alate za odmor, granice, regulaciju i oporavak.
Mentalni wellness nije isto što i pozitivno razmišljanje
Jedna od češćih zabluda jest da mentalni wellness znači biti optimističan pod svaku cijenu. No stvarnost je puno nježnija i zrelija od toga. Mentalni wellness nije ignoriranje teških emocija, nego sposobnost da ih prepoznamo, prihvatimo i prođemo kroz njih bez potpunog gubitka oslonca.
To znači da si možemo priznati da smo umorni. Da nas nešto boli. Da smo pod stresom. Da nam treba predah. Da ne moramo svaki dan funkcionirati jednako dobro kako bismo i dalje bili u redu.
Kako izgleda dobar mentalni wellness?
Mentalni wellness najčešće se ne vidi izvana spektakularno. On se prepoznaje u malim stvarima:
- u tome da znamo stati kad smo preopterećeni
- da ne živimo stalno na rubu iscrpljenosti
- da imamo barem malo kontakta sa sobom
- da ne potiskujemo baš sve što osjećamo
- da znamo tražiti pomoć kad nam treba
- da možemo izdržati stres, ali i vratiti se iz njega
Drugim riječima, mentalni wellness nije savršen unutarnji mir, nego unutarnja otpornost i povezanost sa sobom.
Zašto je danas toliko važan?
Zato što živimo u vremenu stalne stimulacije. Stalno smo izloženi informacijama, ekranima, očekivanjima, obavezama, tuđim mišljenjima i osjećaju da moramo biti dostupni, funkcionalni i produktivni gotovo bez prestanka. U takvom ritmu vrlo je lako izgubiti kontakt sa sobom.
Mentalni wellness zato nije bonus za one koji imaju vremena za sebe, nego način da sačuvamo osnovnu ravnotežu u svijetu koji nas stalno vuče prema van.
Što podržava mentalni wellness?
Mentalni wellness ne gradi se jednim velikim potezom, nego nizom malih, dosljednih navika. To mogu biti:
- kvalitetan san
- manje digitalne buke
- boravak na dnevnom svjetlu i u prirodi
- kretanje koje nas ne iscrpljuje dodatno
- razgovori u kojima možemo biti iskreni
- vođenje dnevnika ili pisanje misli
- terapija ili savjetovanje
- granice prema ljudima i obavezama
- mali rituali mira tijekom dana
Ponekad je mentalni wellness i vrlo jednostavan čin: ugasiti ekran, duboko udahnuti, izaći u šetnju, ne odgovoriti odmah na sve, priznati sebi da ne možemo više istim tempom.
Mentalni wellness i mentalno zdravlje nisu isto, ali su povezani
Mentalno zdravlje širi je pojam i uključuje i ozbiljnije poteškoće poput anksioznosti, depresije, burnouta i drugih stanja. Mentalni wellness ne zamjenjuje stručnu pomoć kada je ona potrebna, ali može biti važan dio prevencije, podrške i svakodnevne brige o sebi.
Zato je važno reći: brinuti o mentalnom wellnessu ne znači umanjivati ozbiljnost mentalnih teškoća. Naprotiv, znači shvatiti da je naš unutarnji svijet vrijedan pažnje i prije nego što dođemo do ruba.
Mentalni wellness nije nešto što postižemo jednom zauvijek. To je odnos koji gradimo sa sobom iz dana u dan. Kroz način na koji živimo, odmaramo, osjećamo, postavljamo granice i vraćamo se sebi kad se izgubimo u svemu što nas okružuje.
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Briga o sebi – istinska ljubav ili trend?