Zašto nam se čini kako je povratak na posao nakon godišnjeg odmora teži nego što bi trebao biti? Većina ljudi jedva čeka godišnji odmor, posebno onaj ljetni, zato što je najduži.
Tada svi uspore ritam, kasnije se bude, sporije jedu i uživaju u svojim obrocima i ispijanju kava. Izležavanje i dremuckanje nakon ručka su gotovo svakodnevna pojava. Još ako smo uspjeli otići na more ili neko putovanje, sve ovo je još ljepše i ugodnije. I onda slijedi „hladan tuš“ – povratak u realnost svakodnevice zaposlenog čovjeka.
Vraćamo se našim poslovima, djeca kreću u vrtić ili školu. Obaveze se samo nižu jedna na drugu i ne vidi se kraj liste. Dobro „staro“ ljeto i opuštanja na godišnjem sjetimo se tek u magli, a tek smo u rujnu.
Pametni satovi mjere stres na najjače. Ljudi se nekako zadnjih godina natječu kome je teže, tko je više pod stresom, tko više radi, a manje zarađuje… To se posebno vidi u rujnu, kada se iz ugode i uživanja treba vratiti u dobro poznate tračnice.
Glava je puna svakojakih misli negativnog naboja, a raspoloženje i emocije su s tim u skladu. Međutim, treba li biti baš tako teško i stresno? Je li zaista ljeto i godišnji odmor jedino vrijeme kada možemo uživati i opuštati se? Je li to jedino vrijeme u godini kada si svjesno dajemo dozvolu usporiti i uživati u svom životu?
Vježbajte zahvalnost
Vježbajte zahvalnost svakodnevno, dok vam ne postane, ne samo navika, već i način življenja. Zahvalnost što imamo gdje živjeti, toplu vodu, struju, TV, imamo s kime razgovarati, možemo hodati… Brojni narodi imaju i filozofije svjesnog uživanja u svakodnevnim malim stvarima i ritualima – pogledajte Dance za primjer i njihov „hygge“, sve što pruža osjećaj sreće, povezanosti, zahvalnosti i sklada. Kod njih su ljudi toliko jednostavni, neopterećeni materijalnim stvarima i ne uspoređuju se. Za njih je šalica čaja u društvu obitelji ili prijatelja jedno od najvažnijih „stvari“. Sjetite se da su oni prozvani jednim od najsretnijih naroda na svijetu.
Uživajte u malim ritualima
To što ne živimo u Danskoj, ne znači kako ne možemo uživati u jednostavnim malim ritualima, kao što su kava u društvu nama dragih osoba, druženja, šetnje, bicikliranje. Jedan od meni najdražih rituala i načina kako posložim svoje misli ili punim baterije je kava sa samom sobom – to mi je najjeftiniji izlet. Ako ne prakticirate vrijeme sa samima sobom – vrijeme je da počnete.
Zašto? Zato što se brinete o djeci, partnerima, poslovnim obavezama i izazovima, prijateljima, roditeljima, kućnim ljubimcima.., a sjetite li se redovno brinuti o sebi? Ako želite brinuti i o svim tim dragim ljudima, trebate i Vi biti dobro kako bi im mogli pomoć. Sebe često stavite na zadnje mjesto, a od umora se niti ne sjetite da ste još Vi na onoj „to do„ listi zadataka za taj dan, tjedan.
Iako vam se čini nemoguće, možete to promijeniti. Trebate si samo dati dozvolu da se pobrinete i za sebe, a ne samo za druge. Već čujem Vaše misli koje proizlaze iz Vaših uvjerenja, „ali to je sebično“, „tko će sve to, ako neću ja“?. Ne, to nije sebično, to se zove briga o sebi. Ista ona kojom brinete o drugima, bilo privatno bilo poslovno. Zašto onda ne bi i o sebi?
Kako ste se naviknuli svakodnevno zabrinjavati i zanemarivati sebe, tako se možete i odviknuti, tako što ćete osvijestiti kako su to samo izazovi koje ste uvijek uspjeli riješiti. Ne trebaju to biti velike stvari, one jednostavne su dovoljno velike za mir sa samim sobom.
Vratite se hobijima
Kako bi svakodnevno mogli funkcionirati i u osobnom i u profesionalnom životu, trebamo biti bili mentalno i fizički zdravi. Za to trebamo imati ravnotežu na svim područjima – obiteljskom, osobnom i profesionalnom. Imate li ih? Znate li koji su Vam hobiji, što Vas veseli ili se ne sjećate kako izgleda slobodno vrijeme? Pardon, znate, ali samo kad ste na godišnjem odmoru.
Kako bi bilo da svaki dan odvojite 10 minuta za sebe – to je dovoljno da stanete i dišete normalno, punim plućima. Kako bi bilo kad bi svaki vikend otišli barem sat vremena u šetnju s obitelji? Ili sami? Znam, znam – čišćenje, peglanje i ostalo je važnije od odmora, jer ne stigne se preko tjedna. Sebi sam to olakšala tako da sam petkom obavila sve ili barem većinu, ovisno o
tome koliko sam imala energije i volje, kako bi više odmarala i uživala za vikend.
Ne kritizirajte se
Ne kritizirajte se ako napravite samo malo, jer i to malo će Vam olakšati drugi dan. Tako ćete imati vremena za odmor i opuštanje – onako kako volite. Tako opušteniji i napunjenih baterija lakše ćete obavljati svoje poslovne obaveze i biti produktivniji.
Nedjelje su često najteže. Mnogi si sami zakompliciraju i ostave dječje zadaće i učenje za nedjelju iza ručka, navečer slijedi kupanje i ostalo, peglanje za ponedjeljak….umorila sam se od nabrajanja, a jedan veći dio vas to sebi radi svaku nedjelju. Kako bi bilo da ove jeseni probate nešto drugačije – čisto iz znatiželje, da testirate hoće li vam neki dani biti jednostavniji, a možda samim time i sretniji. Pazite, moglo bi vam se i svidjeti.
Uvedite male promjene
Uvedite neke male promjene, kao puštanje muzike za opuštanje, paljenje svijeća za mirniju atmosferu, stavite djecu na vrijeme spavati kako bi i oni i Vi bili odmorni za radni tjedan. Napravite u nedjelju ručak da imate i za ponedjeljak kako bi vam bilo lakše za početak tjedna. Nakon posla se ispružite 10 – 15 minuta (navijte si alarm) i odmorite – dokazano je da drijemanje 15 minuta puni baterije kao popijene dvije kave, a zdravije je. Potrebno je samo 15 minuta sna kako bismo resetirali svoje tijelo (i um). Sve što ponovimo nekoliko puta, postaje nam navika.
Promjene počinju iz kuće, ali mi sebe nosimo gdje god da idemo pa tako i na posao. Kako bi imali balans na poslu, ovaj privatni život je iznimno važan. Za balans na poslu, prije svega je važan dobar san kako bi bili odmorni i u mogućnosti ispuniti sve zadatke koje imamo. Odmoran i miran mozak nalazi rješenja. Ako se počnete opterećivati svakom sitnicom, gomilat ćete negativne misli i nezadovoljstvo. Tako će Vam biti košmar u glavi, a još više ako počnete raditi više stvari od jednom. Nećete znati ni kud ste pošli ni gdje ste došli.
Rezultati svega toga Vam se neće svidjeti. Onda umjesto dosadašnjeg načina ophođenja sa sobom – kritiziranjem, pokušajte biti nježniji prema sebi – onako kako bi bili prema dragom kolegi ili kolegici. Vidite, odmah ste mirniji. Sad to primijenite nekoliko puta i evo Vam stvorene navike, ali one koja ide u Vašu korist umjesto na štetu.
Izbacite moranja
Za kraj bih savjetovala da izbacite riječ “moram” iz rječnika, u svim područjima života. Koliko je štetna za mentalno, a i fizičko zdravlje, probajte osvijestiti tako da si nekoliko puta kažete “moram” i uz nju nešto što jako volite. Primjećujete li kako se osjećate loše, iako ste naveli radnju koju volite.
Zamislite onda koliko puta Vam se u danu stisne želudac na moranje, a uistinu moramo samo jedno. Do tada osvijestite živite li u sadašnjem trenutku ili ste mislima (brigama) u budućnosti. Ne brinite, budućnost brzo postane sadašnjost, zato uživajte u svakom danu.
Tekst. dipl.soc. radnica, psihoterapeutkinja Anastazija Godić
Foto: Freepik, privatna arhiva
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Povratak u školske klupe! Je li potreban stres ili može drugačije? Pitali smo psihologinju Patriciju Haček Zuber