Kada se spomene Sanja Žuljević, mnogi je prepoznaju kao prvu i najpoznatiju trenericu popularnog showa Život na vagi, ali i kao autoricu kuharice „Je**š vagu“. Danas je Sanja pred novim životnim i profesionalnim poglavljem – pokreće program „Me, no pauza“ specijaliziran program za žene u periodu peri- i menopauze, a već u listopadu lansira i Shevolution akademiju, regionalni projekt koji obećava potpuno drugačiji pristup ženskom zdravlju i snazi.
Sanja kao magistra kineziologije, osnivačica platforme SweatThat, jedina u Hrvatskoj s licencom Bodyshred® programa Jillian Michaels, te certificirani stručnjak za mentalni trening i prehranu – integrira kineziologiju s psihologijom i nutricionizmom donoseći integrativni pristup zdravlju. Sama Sanja odnedavno ima iskustvo sa ovim periodom života svake žene: „To je period kada se počinje događati jedan veliki hormonalni disbalans koji onda utječe na sve živo: na tijelo, kognitivne sposobnosti, mišiće, kosti itd. Zato je bitno da se neke stvari promijene, prilagode.“
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Upravo iz Sanjinog osobnog iskustva rodila se ideja za „Me, no pauza“ program: „To je full novitet i novi smjer na koji ću se sada sigurno puno više usmjeriti – i radi osobnog iskustva i radi podijele novog znanja kojeg sam stekla u tom novom procesu. Osim što su velike promjene u tom periodu žene, shvatila sam da se još puno toga ne zna o ovome. Mnogi tapkaju u mraku. I s kime god da sam pričala, od stručnjakinja ili znanstvenica, o tome za podcast – sve su oduševljene. Konačno da se o tome više priča!“
Pametni treninzi umjesto forsiranja
Zašto su treninzi u ovom razdoblju drugačiji?
„Do sada sam ja bila više usmjerena na kondiciju, mršavljenje, funkcionalne treninge i slično. Međutim kada uđemo u peri i menopauzu imamo jedan disbalans koji nam povećava kortizol, a treninzi rade mali stres za organizam. Jako je bitno koje hormone potičemo. Ako mi još više potičemo kortizol, on nam još više smanjuje estrogen pa imamo još lošije posljedice perimenopauze kao što su problemi s umorom, pamćenjem i svi ti simptomi.“ – navodi Sanja za Slowliving.
Sanja dodaje da simptoma ima preko 80 koji su poznati i baš zabilježeni, a na njih želi utjecati upravo kroz drugačiji pristup: „Degradacija mišića, kostiju, disbalans hormona – sve su to simptomi na koje sam željela utjecati s novom vrstom treninga, tzv. pametnim treningom. On ide u smjeru apsolutne snage, fleksibilnosti i pliometrije. Npr. HIIT trening nije dobrodošao u ovoj fazi žene. I, iako je u svijetu taj znanstveni pristup prisutan možda unazad 10–15 godina, u Hrvatskoj možda ako ima 3 certificirane trenerice sve skupa. Ja sam certificirani menopauza trener, s certifikatom jedne od najutjecajnijih znanstvenica u području ženskog zdravlja i fiziologije, dr. Stacy Sims.“
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Pridružite se programu koji starta 13. rujna
Prvi Me, no pauza treninzi počinju subotu, 13. rujna u Green Fit Clubu na istoku Zagreba.
Program vode tri iskusne trenerice: Sanja Žuljević, Jelena Sremić Lulić i Biljana Dorotić Džolić – a svaka od njih donosi svoje specifično znanje i pristup.
Polaznice mogu birati između 2 ili 3 treninga tjedno: dva puta snaga s Jelenom i Sanjom, a treći put joga ili pilates reformer s Biljanom
Uz treninge, program uključuje masterclass radionice, Q&A Zoom susrete, PDF treninge za samostalan rad, korištenje fitness centra, pa čak i popuste na SPA zonu i knjigu „Je**š vagu“
„To su baš ciljani pametni treninzi za snagu. Zato je najbolje uzeti dva treninga snage tjedno koje vodimo Jelena i ja, te treći trening joge ili reformera“, kaže Sanja.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Nove prehrambene navike
Treninzi su samo dio priče, a važan segment čini i prehrana. „U tom životnom razdoblju žene kada ulazi u peri ili menopauzu, doručak ne smijemo više preskakati ni pod razno, ako ikad jesmo. Proteine moramo jesti kao da smo dečki u dvadesetim godinama. I zato uvijek preporučam npr. umjesto obične kave – proteinsku kavu.“ – objašnjava Sanja.
Sljedeći korak: Shevolution akademija
Samo mjesec dana kasnije, Sanja pokreće i Shevolution akademiju, ambiciozan regionalni projekt koji počinje retreatom na Pohorju, od 24. do 26. listopada.
„Shevolution akademija je projekt koji će se moći pratiti online, pa je ujedno i regionalni. Uključuje tri modula u trajanju od dva mjeseca, svaki početak modula kreće uživo s retreatom koji traje dva i pol dana. Module vodim u partnerstvu s još dvije stručnjakinje. U sklopu toga će biti integrirana i “Me, no pauza”. Svaki modul ima jedan vođeni detoks program, a sva hrana na retreatu je organska ‘from farm to table’.“
Teme su raznolike – od hormonalne alkemije i stabilnosti metabolizma, do unutarnje snage, komunikacije vlastitih potreba i granica, digitalnog detoksa, kulinarskih radionica i neurofitnessa. Cijela akademija traje godinu dana, a moguće je upisati sve ili samo odabrane module.
Sanja Žuljević ovim projektima otvara novo poglavlje u radu sa ženama – izravno proizašlo iz vlastitog iskustva, ali i iz želje da pruži znanstveno utemeljene alate za zdravlje, snagu i ravnotežu.
„Želim da žene shvate da peri i menopauza nisu kraj, nego prilika za novi početak. Kada naučimo slušati tijelo i raditi pametnije, a ne teže, tada postajemo snažnije nego ikada.“
U narednom periodu moći ćete pratiti sve vezane objave uz “Me, no pauza“ program i “Shevolution akademiju” upravo na portalu slowliving.hr, koji je ponosni medijski partner cijelog projekta.
Moglo bi vas zanimati i: Možda je vrijeme da se menopauza rebrendira.
Foto: Privatna arhiva, Instagram