Piše: Andreja Jelačić Mučnjak, aromaterapeutkinja
Volim kraj godine. Kao da zatvaram jedno poglavlje života i imam priliku krenuti ispočetka. No, kraj godine ne mora biti rezime postignuća ni lista ciljeva za idućih dvanaest mjeseci. Ponekad je dovoljno samo stati. Udahnuti. I zahvaliti tijelu i sebi što smo kroz godinu prošli onako kako smo znali.
Zahvalnost je tiha, ali snažna unutarnja praksa koja nas vraća u sadašnji trenutak. Ona ne poriče težinu života, već nas uči da istovremeno vidimo ono što jest i ono što nas nosi. Kada smo zahvalni, prestajemo se boriti s trenutkom i počinjemo ga prihvaćati. Iz tog prihvaćanja rađa se mir, a iz mira jasnoća i snaga za daljnji korak.
Za kraj godine, stvoriti ću svoj mali mirisni ritual koji će biti trenutak zatvaranja, bez pompe, bez pritiska, bez “moraš”. Samo prostor u kojem se godina nježno posprema. Sve je moćnije uz esencijalna ulja. Upravo su ona ta čiji mirisi mogu probuditi neka sjećanja, proživljene trenutke i emocije.
Priprema prostora: difuzor kao tiha pozadina
Prije nego što sjedneš pisati ili napuniš kadu toplom vodom, uključi difuzor. Miris neka ne bude jak – tek toliko da prostor dobije meku, zaokruženu atmosferu.
Za kraj godine dobro funkcioniraju kombinacije koje prizemljuju i smiruju, poput mandarine ili slatke naranče za toplinu ili osjećaj doma ili lavande za opuštanje i spuštanje ritma, a možeš odabrati i tamjan ili cedar za osjećaj zatvaranja kruga. Nekoliko kapi je sasvim dovoljno. Ovo nije miris koji vodi, nego onaj koji tiho prati. Odabrano ulje možeš inhalirati i direktno iz bočice.
Journaling: pisanje bez analize
Ne piši “što si trebala”, “što nisi” ili “što ćeš sljedeće”. Ovaj ritual nije evaluacija, nego zahvalnost. Možeš krenuti s jednostavnim rečenicama:
- Hvala ovoj godini što me naučila…
- Hvala sebi što sam izdržala…
- U ovoj godini bilo je teško, ali bilo je i…
Piši rukom. Sporo. Bez ispravljanja. Ako zapneš – stani. Udahni miris u prostoru. Nastavi kad dođe sljedeća rečenica. Dovoljna je jedna stranica. Ili pola. I to je već cijeli ritual.
Topla kupka: tijelo pamti više od riječi
Napuni kadu vodom i dodaj nekoliko kapi esencijalnog ulja (razrijeđenog u žlici meda). Topla kupka nije luksuz – ona je način da tijelo dobije poruku da je gotovo. Da može otpustiti. Dok ležiš u vodi, ne moraš misliti ni na što. Ako želiš, možeš tiho u sebi ponoviti: „Godina je završena. Dala sam koliko sam mogla.“ Kad izađeš iz kade, nemoj se odmah vraćati obavezama. Ovaj ritual ne traži nastavak. On završava sam sobom. Osobno, za otpuštanje najčešće koristim esenciju čempresa kojoj dodam nekoliko kapi lavande za dodatno opuštanje.
Ako želiš u potpunosti prilagoditi ritual sebi, biraj esencijalna ulja prema onome što ti je u ovoj godini najviše nedostajalo.
- Bergamot – za lakoću, vedrinu i povratak daha.
- Geranij – za emocionalnu ravnotežu i osjećaj unutarnjeg sklada.
- Ylang ylang – za omekšavanje napetosti i povratak u tijelo.
- Pačuli – za stabilnost i osjećaj da stojiš čvrsto na tlu.
- Ružino drvo – za toplu, srčanu notu i nježnost prema sebi.
Nema “točne” kombinacije. Ako ti neki miris trenutačno ne odgovara, to je informacija sama po sebi. Ritual mora služiti tebi, ne obrnuto.
Dodir kao završni korak
Tijelo kroz dodir prima poruku sigurnosti, prisutnosti i zahvalnosti. Aromamasaža je često podcijenjena, ali, iza nje se kriju mnoge dobrobiti. Koristite li masažne pločice? One su idealne za kraj godine jer spajaju njegu, miris i sporost.
Receptura za masažnu pločicu
U nastavku vam donosim jednostavnu recepturu za masažnu pločicu. Razmazite se, jer to zaslužujete.
Potrebno vam je:
- 30 g kakao maslaca
- 20 g shea maslaca
- 10 g pčelinjeg voska
- 15–20 kapi esencijalnih ulja
Ovo je samo jedan od prijedloga mirisne mješavine:
- * 8 kapi lavande prave
- * 4 kapi naranče slatke
- * 3 kapi geranija
- * 2 kapi tamjana
Postupak izrade:
Na pari lagano otopiti kakao maslac, shea maslac i vosak. Kad se sve sjedini, maknuti s vatre i pustiti da se malo ohladi. Dodati esencijalna ulja, promiješati i uliti u kalupe. Ostaviti da se stvrdne na sobnoj temperaturi.
Pločica se koristi tako da je kratko prislonite uz kožu – toplina tijela je otapa – i potom lagano umasirate u dlanove, stopala, ramena ili vrat. Neka ti pokreti budu spori i nježni. Ne zaboravite na disanje. Duboki udah i brojtei do 4, zaustavite dah na 2 sekunde, pa potom izdahnite brojeći do 6.
Dodir smiruje živčani sustav, potiče cirkulaciju i pomaže tijelu da otpusti ono što je godinama (ili mjesecima) zadržavalo. U ovom ritualu masaža nije još jedan zadatak, nego tiha zahvala tijelu koje je cijelu godinu nosilo više nego što često priznajemo. Ne treba trajati dugo. Dovoljno je nekoliko minuta svjesnog dodira, uz isti onaj miris koji je pratio pisanje i kupku.
Tako se godina ne zatvara glavom, nego cijelim bićem. Od srca vam želim sve najljepše u godini koja dolazi. Ljubavi, nježnosti, zdravlja i zahvalnosti.
Piše: Andreja Jelačić Mučnjak, aromaterapeutkinja
Andreja Jelačić Mučnjak je majka, aromaterapeutkinja i poduzetnica koja vjeruje u snagu malih, mirisnih rituala. Kroz aromaterapiju pomaže ljudima da se vrate sebi, nježno i prirodno i da pruže podršku svome zdravlju na svim razinama postojanja – fizičkoj, emotivnoj, mentalnoj, energetskoj i duhovnoj.
Tekst: Andreja Jelačić Mučnjak
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Blagdanske esencije: izaberi prirodne mirise koji će te vratiti tebi, usred blagdanske gužve