Rujan je za mnoge mali “siječanj”, prijelomni trenutak kad se vraćamo strukturi nakon ljetne slobode.
Vjerujem da i vas ljeto razmazi u najljepšem smislu te riječi. Sunce, more, izleti, kasne večeri i dani bez sata, a onda nam dođe rujan. I s njim kalendari, rokovnici, školske torbe i rasporedi, prometne gužve, “javi se čim stigneš” poruke i podsjetnici koji ne znaju stati. Ljeto nam odmiče, a obaveze samo rastu.
U tom vrtlogu povratka, lako se izgubiti. Lako se “vratiti rasporedu”, ali zaboraviti vratiti sebe. Kako se možemo vratiti svakodnevici, a da ne ostavimo ljeto i svoj mir, do novog ljeta?
Tijelo pamti ljeto, a duh?
Naše tijelo pamti ljeto kao opuštenost, laganu hranu, više kretanja, mirise lavande i borovine, slanu kožu i bose noge. A onda rujan prebacuje brzinu. Traži od nas da se prilagodimo. Glava nam bude poput balona, sve bi odjednom, a ne ide nam. Nervoza, užurbanost, stres, teže utonemo u san, a još teže se ujutro ustanemo.
Tu se javlja pitanje: kako zadržati taj ljetni osjećaj prisutnosti, čak i kad dan traje kraće, a obaveze duže?
Vratiti se sebi, kroz male rituale
Ne treba poduzimati radikalne promjene, već nježan prijelaz. Održivo. Uvođenje malih rituala koji nas podsjećaju da smo i dalje tu. Da i dalje imamo pravo na mir, dah, trenutak. Svjesnije kroz dan.
To može biti jutarnje istezanje prije mobitela. Pauza za čaj. Pet minuta u tišini. Ili – aromaterapija.
Aromaterapija kao most između ljeta i rutine
Mirisi imaju moć vraćanja u trenutak, prizivanja sjećanja, ali i stvaranja nove svakodnevice. Ove jeseni prigrlite mirise esencijalnih ulja! Miris nije samo ugoda, on je izravna veza s našim emocijama. Kada udahnemo miris esencijalnog ulja, molekule kroz nos dolaze do limbičkog sustava – dijela mozga zaduženog za emocije, sjećanja i ponašanje.
Zato nas lavanda može umiriti, citrusi razvedriti, a ružmarin razbistriti misli. Naš mozak ne raspravlja, on reagira. Miris je najbrži put do osjećaja. Uključivanje esencijalnih ulja u dnevnu rutinu ne mora biti kompleksno. Jedna kap na zapešću, nekoliko kapi u difuzoru. Udisanje iz bočice. Topla aromatična kupka. Ulje za masažu nakon tuširanja. To su sitni načini da svom tijelu i duhu kažemo: “Nismo zaboravili kako se živi sporo.”
- Lavanda – za prizivanje mira i ljetne opuštenosti. U difuzoru navečer, ili kap na jastuku. Kada ju pomirišim, podsjeti me: „Biram mir. Dišem. Ne reagiram odmah.“
- Limun i grejp – za jutarnju jasnoću i energiju. Par kapi u difuzoru dok se spremate za dan.
- Ružmarin – za koncentraciju i mentalnu jasnoću (posebno kad vas zaskoče prvi mailovi).
- Tamjan – za dublje disanje, uzemljenje i meditaciju. Udahnem duboko i tako sebi dajem prostor za pauzu.
Neka rujan bude nastavak, ne prekid
Ne moraš birati između strukture i slobode. Rujan može biti most, a ne zid. Donesi dio ljeta sa sobom u jesen. Napravi od svakodnevice mjesto susreta s obavezama, ali i sa sobom. Vjerujem da mi biramo kako ćemo se osjećati ili kako ćemo u pojedinim situacijama reagirati, a esencijalna ulja nam mogu biti alat koji nam pomaže da svjesno podržimo taj izbor. Ritual koji će nas voditi kroz dan.
Ujutro, kada se probudim, otvorim prozor da me oplahne jutarnja svježina, potom stanem ispred ogledala i malo se porazgovaramo. Pokušavam osvijestiti kako se osjećam, i u kojim dijelovima tijela osjećam napetost. S police uzimam ulja, intuitivno i postavljam ton danu, nošena mirisnim molekulama.
U velikoj mjeri mi biramo kako ćemo se osjećati kroz dan i kako ćemo reagirati na određene situacije. Iako ne možemo uvijek kontrolirati vanjske okolnosti, možemo razvijati svijest o vlastitim reakcijama i vremenom naučiti birati one koje nam više koriste. Esencijalna ulja i emocionalna svjesnost se predivno nadopunjuju.
To nije magija, to je biologija
Voljela bi da i ti ove jeseni, osjetiš snagu mirisnih molekula, kako djeluju brzo, tiho, ali duboko, kao unutarnji kompas kad izgubimo ravnotežu. Jer, mirisna molekula ne ide kroz logiku, već ravno u mozak. Zato miris ne ostaje samo vani, on postaje dio nas.
Udisanjem određenih esencijalnih ulja možemo prizvati mir, jasnoću, energiju, sigurnost. To nije magija, to je biologija koja radi za nas, ako joj to dopustimo.
Andreja Jelačić Mučnjak je majka, aromaterapeutkinja i poduzetnica koja vjeruje u snagu malih, mirisnih rituala. Kroz aromaterapiju pomaže ljudima da se vrate sebi, nježno i prirodno i da pruže podršku svome zdravlju na svim razinama postojanja – fizičkoj, emotivnoj, mentalnoj, energetskoj i duhovnoj.
Tekst: Andreja Jelačić Mučnjak, aromaterapeut
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Ljeto je gotovo, a posao čeka – savjeti psihoterapeutkinje Anastazije Godić za lakši povratak u svakodnevicu