Ako i vi imate naviku odjenuti sportsku majicu ili tajice još samo jednom – niste jedini. Mnogi nakon laganijeg treninga procijene da odjeća nije dovoljno znojna da bi odmah završila u košari za rublje. No pitanje je gdje je granica između praktičnosti i navike koja možda ipak nije najbolja za našu kožu.
Ponekad je doista primamljivo ponovno obući sportsku odjeću, osobito nakon lagane šetnje, kraće vožnje sobnog bicikla ili treninga nakon kojeg se nismo puno oznojili. Manje rublja zvuči praktično, a odjeća na prvi pogled djeluje sasvim u redu. Ipak, dermatolozi upozoravaju da stvar nije samo u tome kako odjeća izgleda, nego i u onome što na njoj ostaje.
Nije problem samo znoj, nego ono što ostaje nakon njega
Znoj sam po sebi nije nužno problematičan. No kada se spoji s bakterijama koje se prirodno nalaze na koži i upije u tkaninu, tada mogu nastati neugodni mirisi, ali i iritacije. Veći problem nastaje kada nakon treninga ostanemo dugo u istoj odjeći ili kada je ponovno odjenemo bez pranja, iako je već bila nošena tijekom znojenja.
Takva navika može pridonijeti pojavi prištića, osobito na leđima, prsima ili drugim područjima gdje odjeća tijesno prianja uz kožu. Ako se bakterije zadrže na tkanini, one ne nestaju samo zato što smo odjeću skinuli i ponovno obukli sljedeći dan. Upravo zato i lagano nošena sportska odjeća ponekad može izazvati više problema nego što mislimo.
Nije svaki trening isti
Dobra vijest je da ipak nije svaka situacija jednaka. Intenzivni treninzi poput trčanja, spinninga, hot yoge ili bilo kojeg oblika kardija nakon kojeg ste jako oznojeni gotovo uvijek znače da bi odjeća trebala odmah u pranje. Kod laganijih aktivnosti, poput hodanja, pilatesa ili nježnije yoge, postoji nešto više prostora za procjenu.
Drugim riječima, puno ovisi o tome koliko ste se znojili, koliko dugo ste bili u toj odjeći i kako ste je nakon toga spremili. Ako ste nakon treninga odjeću odmah skinuli i ostavili da se potpuno osuši na prozračnom mjestu, situacija nije ista kao kada ste je zgužvali u torbu ili ostavili na hrpi.
Neki komadi odjeće ipak traže više pažnje
Kad je riječ o ponovnom nošenju, nisu svi komadi jednaki. Neke stvari dolaze u bliži i osjetljiviji kontakt s kožom, pa ih je bolje prati nakon svakog treninga. To se posebno odnosi na sportske grudnjake, donje rublje i čarape. Oni najlakše zadržavaju vlagu, bakterije i neugodne mirise, a istovremeno mogu najviše iritirati kožu.
Majica ili gornji sloj odjeće ponekad mogu proći još jedno nošenje nakon laganijeg treninga, ali s ovim komadima ipak je bolje ne riskirati.
Važna je i tkanina
Na to koliko će se znoj i bakterije zadržati u odjeći utječe i materijal. Većina sportske odjeće izrađena je od sintetičkih materijala poput poliestera, koji dobro prijanjaju, ali i lakše zadržavaju vlagu i mirise. Pamuk je prozračniji i često nježniji prema koži, no u svijetu sportske odjeće nije uvijek najzastupljeniji.
Zato je kod sintetičkih materijala posebno važno ne ostavljati odjeću vlažnom i zgužvanom, nego je što prije osušiti ili oprati.
Kako procijeniti može li se odjeća ponovno obući?
Ako želite biti praktični, a istovremeno paziti na kožu, nekoliko jednostavnih pravila može pomoći.
Nakon jako znojnih treninga najbolje je odjeću odmah oprati. Kod laganijih aktivnosti možete procijeniti stanje, ali tek ako ste se vrlo malo znojili. Odjeću koju želite ponovno obući uvijek prvo ostavite da se potpuno osuši na zraku. Vlažne tajice ili sportski top bačeni na hrpu stvaraju idealne uvjete za razvoj bakterija.
Dobro je i osloniti se na sasvim jednostavan test: ako odjeća i malo neugodno miriše ili je i dalje vlažna na dodir, vrijeme je za pranje. U nekim slučajevima mogu pomoći i sprejevi za osvježavanje sportske odjeće ili antibakterijski sprejevi, ali oni nisu zamjena za redovito pranje, posebno nakon intenzivnijih treninga.
Najsigurnije pravilo? Kad ste u dvojbi, birajte svježe
Dermatološki gledano, idealno bi bilo sportsku odjeću oprati nakon svakog nošenja. U stvarnom životu mnogi će ipak ponekad procijeniti drugačije, osobito nakon laganijih aktivnosti. No ako želite smanjiti rizik od iritacija, neugodnih mirisa i prištića, svježa odjeća ipak ostaje najsigurniji izbor.
Ne trebate paničariti zbog svakog jednog nošenja, ali nekoliko pametnih navika može napraviti veliku razliku. Koža će vam vrlo vjerojatno biti zahvalna.
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Može li elektrostimulacija mišića stvarno zamijeniti vježbanje otkriva nam fizioterapeutkinja Antonija