Seks, već je poznato, ima niz dobrobitî za mentalno, fizičko i intimno zdravlje, kako žena, tako i muškaraca. Osim što smanjuje stres, potiče bolji san i stvara emocionalnu povezanost, on je i oblik tjelesne aktivnosti koja pokreće cirkulaciju i opušta živčani sustav. No, jedan njegov aspekt posebno se ističe, a to je pozitivan učinak na prostatu i seksualnu funkciju.
U mjesecu posvećenom muškom zdravlju, donosimo odgovore, sa strane znanosti, o tome kako redovita seksualna aktivnost podržava zdravlje prostate, plodnost, razinu testosterona i cjelokupnu intimnu dobrobit.
Seks i zdravlje prostate
Prostata je mala žlijezda veličine oraha, ključna za stvaranje sjemene tekućine. Kako muškarci stare, prostata se prirodno povećava, što može uzrokovati tegobe, od učestalog mokrenja do povećanog rizika od karcinoma prostate, najčešćeg raka kod muškaraca.
Iako na rast prostate ne možemo značajno utjecati, čini se da redovita ejakulacija može smanjiti rizik od raka prostate.
Velika Harvardska studija koja je pratila više od 31.000 muškaraca pokazala je da oni koji ejakuliraju 21 put mjesečno ili više imaju značajno niži rizik od razvoja raka prostate u odnosu na muškarce koji ejakuliraju rjeđe.
Zašto? Najčešća teorija je da ejakulacija:
- pomaže „ispirati“ potencijalno štetne tvari iz prostate
- potiče bolju cirkulaciju u zdjelici
- uzrokuje otpuštanje hormona poput oksitocina, koji imaju protuupalni učinak
Drugim riječima, redoviti orgazmi mogu biti dio učinkovite prevencije.
Povećava li seks razinu testosterona?
Testosteron je ključan za libido, erekciju, raspoloženje i energiju. Odnos testosterona i seksa djeluje u oba smjera: više testosterona obično znači više želje, ali sama seksualna aktivnost također može povisiti testosteron, barem kratkoročno.
U jednoj studiji koja je trajala jedanaest noći, znanstvenici su otkrili da su muškarci u večerima, kada su imali seks, imali višu razinu testosterona, dok se ona smanjivala u večerima bez seksualne aktivnosti.
Iako je taj porast privremen, redovit seks može dugoročno pomoći u održavanju stabilnije razine testosterona.
Utjecaj seksa na plodnost i kvalitetu sperme
Čini se da česta ejakulacija može poboljšati kvalitetu sperme. Studije pokazuju da muškarci koji ejakuliraju češće izbacuju spermu s manje oštećenja DNA. Razlog je jednostavan: „stara“ sperma duljim stajanjem u tijelu trpi veći oksidativni stres.
No, muškarci koji aktivno pokušavaju začeti trebaju naći ravnotežu jer prečesto ejakuliranje može privremeno smanjiti broj spermija. Optimalno je imati pauzu od 2 do 3 dana kako bi se očuvala i količina i kvaliteta sperme.
Prevencija erektilne disfunkcije
Erektilna disfunkcija jedna je od najčešćih seksualnih poteškoća kod muškaraca, a rizik raste s godinama. Zdrav životni stil važan je temelj, ali i sam seks može biti zaštitni faktor.
Istraživanja pokazuju da muškarci koji imaju spolni odnos barem jednom tjedno imaju niži rizik od razvoja erektilne disfunkcije od onih koji imaju seks rjeđe.
Razlog je vrlo jednostavan: seks je „vježba“ za krvne žile i tkiva penisa. Što češće potičemo cirkulaciju u genitalnom području, to su tkiva zdravija, a erekcija stabilnija. Uz to, redoviti seks podiže samopouzdanje, a psihološki faktori čine veliki dio slike kada govorimo o erekciji.
Libido: što više seksa – više želje
Seksualna želja djeluje poput ciklusa: što više seksa imamo, to više želje osjećamo. Orgazam aktivira dopamin, oksitocin i testosteron, hormone i neurotransmitere koji poboljšavaju raspoloženje i potiču želju za ponavljanjem ugodnog iskustva.
Pelvično zdravlje muškaraca
Pelvično zdravlje često se spominje isključivo kod žena, no i muškarci imaju pelvično dno – skup mišića ključnih za mokrenje, erekciju i kontrolu ejakulacije. Seks je zapravo oblik vježbe za ove mišiće, jer orgazam uključuje ritmičke kontrakcije zdjeličnog dna.
Muškarci dodatno mogu ojačati te mišiće Kegelovim vježbama (stiskanjem mišića koji zaustavljaju mokrenje), ali treba biti oprezan jer prejak ili kronično zategnut mišić zdjeličnog dna može uzrokovati bol. Ako se javi nelagoda, vježbe treba prekinuti i potražiti savjet stručnjaka.
Zbog svega ovoga važno je govoriti otvoreno o muškom seksualnom zdravlju, kako bi muškarci dobili pravu podršku i informacije, bez tabua i srama.
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Muške erogene zone: manje poznata mjesta koja skrivaju iznenađujuću količinu užitka