Ako ste u posljednje vrijeme scrollali po wellness i beauty sadržaju, velika je šansa da ste naletjeli na “japansko liječenje vodom”, ritual u kojem čim se probudiš, natašte popiješ nekoliko čaša mlake vode. Navodno čisti tijelo, ispire toksine, ubrzava metabolizam i pomaže koži da blista. Zvuči savršeno jednostavno… možda i previše jednostavno?
Što je japansko liječenje vodom?
U najjednostavnijoj verziji, ritual izgleda ovako:
- čim se probudiš, popiješ oko 500–700 ml mlake vode (obično se spominju 4 manje čaše) u malim gutljajima
- tek nakon toga pereš zube
- doručkuješ otprilike 45 minuta poslije
- nakon glavnih obroka slijedi pravilo: oko 2 sata ne jesti i ne piti ništa
- ostatak dana piješ vodu kao i inače
Ideja je da voda natašte ispere tijelo, pokrene probavu, potakne metabolizam i pomogne kod svega, od zatvora do glavobolje i visokog tlaka.
Dolazi li to stvarno iz Japana?
Često ćete pročitati da Japanci dugu dugovječnost duguju upravo ovom jutarnjem ritualu. Istina je malo nijansiranija. U Japanu, kao i u drugim dijelovima Azije, topla i vruća voda već se dugo koristi kao dio tradicionalnih pristupa zdravlju, osobito kod prehlada, probavnih tegoba i pokretanja organizma.
U tradicionalnoj kineskoj medicini topla voda se spominje kao način poticanja cirkulacije i rada crijeva
Ali, ne postoje pouzdani povijesni izvori koji bi dokazali da je baš ovaj točno definirani jutarnji ritual (4 čaše, 45 minuta do doručka, 2 sata pauze nakon jela) stara i duboko ukorijenjena japanska praksa. Mnogo je vjerojatnije da se radi o modernom wellness trendu koji se poziva na japansku kulturu i dugovječnost, jer zvuči privlačno.
Što ta navika stvarno može (i ne može) napraviti?
Zagovornici japanskog liječenja vodom tvrde da čisti toksine iz tijela, ubrzava metabolizam i mršavljenje, pomaže kod zatvora, poboljšava tonus kože, ublažava žgaravicu, glavobolju, pa čak i visoki tlak ili dijabetes.
Do sada za te tvrdnje nema ozbiljnih znanstvenih dokaza. To ne znači da je ritual besmislen, znači samo da mu ne treba davati čarobna svojstva.
Evo što znamo:
- Jedna čaša vode ujutro natašte stvarno može pomoći da probudimo probavu i lagano potaknemo metabolizam.
- Mnogi ljudi uopće ne piju dovoljno tekućine tijekom dana. Ako ti ovaj ritual pomogne da lakše dosegneš 1,5–2 litre vode dnevno, to je već plus.
- Pauza od sat-dva nakon jela može biti ugodna za probavu (želucu je lakše kad ne radimo stalni švedski stol. Ali ne postoji potreba da se strogo zabrani svaka kap vode, ako si žedan, popij.
Zašto je voda ipak jedan od najboljih “lijekova” koje imamo
Bez obzira na trendove, jedno je sigurno: voda je temelj života i zdravlja. Tijelo je većinom voda, a bez nje brže se javlja umor, glavobolja i pad koncentracije, probava pati, zatvor je jedan od prvih signala da tijelu nedostaje tekućine, koža postaje suha i beživotna, a bubrezi i cirkulacija rade pod većim opterećenjem.
Već i blaga dehidracija može promijeniti kako se osjećamo tijekom dana. S druge strane, nije dobro ni pretjerivati, ekstremna količina vode u kratkom vremenu (npr. više litara u sat–dva) može dovesti do razrjeđenja elektrolita u krvi, što je opasno.
Zlatna sredina je najzdravija: većini odraslih odgovara 1,5–2 litre vode dnevno, uz prilagodbu tjelesnoj aktivnosti, temperaturi i individualnim potrebama.
Manje magije, više pažnje
Umjesto da u japanskom liječenju vodom tražimo čudo za mršavljenje ili brisanje toksina, možemo ga pretvoriti u nešto mnogo smislenije: jutarnji trenutak prisutnosti: sjedni, popij čašu ili dvije mlake vode bez ekrana, u tišini, podsjetnik da tijelu treba briga, ne kazna, mali, ponovljivi ritual koji te vraća u kontakt s vlastitim ritmom umjesto da dan krene u kaosu.
Voda sama po sebi nije čarolija. Ali način na koji je pijemo, svjesno, s poštovanjem prema tijelu, može biti mali, tihi početak zdravije godine.
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Japanska filozofija SHOSHIN: 7 načina kako u blagdanskom kaosu pronaći svježinu početka