Stigao nam je period godine u kojem češće izbijaju herpesi. Povratak na posao, škola, vrtić, stres nakon ljeta, manjak sna i slabiji imunitet stvaraju savršenu podlogu da se ovaj neželjeni gost pojavi baš kada nam je najmanje potreban.
Herpes simplex virus (HSV) spada među najčešće virusne infekcije. Procjenjuje se da više od polovice svjetske populacije nosi ovaj virus u organizmu. Iako ostaje “uspavan”, različiti okidači poput stresa, pada imuniteta, umora ili izlaganja suncu mogu potaknuti njegovo ponovno izbijanje u obliku bolnih i neuglednih mjehurića.
Tu nastupa ima L-lizin, esencijalna aminokiselina koja se u tijelu ne može proizvesti sama, već je unosimo hranom ili dodacima prehrani. Istraživanja pokazuju da L-lizin može pomoći smanjiti učestalost i trajanje herpesnih izbijanja jer ometa metabolizam arginina, aminokiseline koju virus koristi za razmnožavanje.
Na taj način, redoviti unos L-lizina jača otpornost organizma, smanjuje ozbiljnost simptoma i pomaže bržem oporavku kože.
Zašto je važan?
L-lizin pomaže tijelu u proizvodnji antitijela i enzima, čime jača prirodnu obranu od virusa i bakterija. Posebno se ističe u prevenciji i ublažavanju simptoma herpesa. L-lizin, isto tako, sudjeluje u stvaranju kolagena, proteina ključnog za elastičnu kožu, jake kosti i brže zacjeljivanje rana.
Sportaši ga cijene jer pomaže u apsorpciji kalcija i sintezi proteina, što doprinosi jačim mišićima i boljoj regeneraciji nakon treninga. Isto tako, l-lizin sudjeluje u brojnim metaboličkim procesima koji održavaju tijelo u balansu.
Gdje ga pronaći?
Prirodno se nalazi u crvenom i bijelom mesu, posebno piletina, puretina i govedina. U ribi (tuna, losos, bakalar i sardine) i jajima, mahunarkama (leća, grah, slanutak i soja), orašastim plodovima i sjemenkama poput sjemenki bundeve i pistacije. Za osobe s vegetarijanskom ili veganskom prehranom, pažljiv izbor namirnica ili suplementacija može osigurati dovoljan unos.
Kada posegnuti za suplementima?
Dodaci prehrani s L-lizinom preporučuju se kod čestih infekcija herpesom, problema s oporavkom mišića, kod povećane tjelesne aktivnosti ili kada prehrana ne osigurava dovoljan unos. Možete ga pronaći u većini ljekarni, a za doziranje se posavjetujte s ljekarnikom ili liječnikom.
L-lizin je mala, ali moćna karika u lancu naše vitalnosti. Ako se brinete o svom imunitetu, koži ili želite bolju regeneraciju tijela, ova aminokiselina može biti vaš saveznik.
Foto: Pixabay
MOGLO BI VAS ZANIMATI I: Imunitet na prvom mjestu: Kako na prirodan načini pripremiti tijelo za zimu?